Lækker Tirsdag!

Lige en lille Update på denne dejlige tirsdag! 

Hvorfor er dagen så dejlig? 

Startede dagen med morgencardio i Fitnessdk inden job.. Lækkert.. 

Inden jeg mødte var der nogle af de søde medlemmer der spurgte om jeg ik havde tabt mig! Yay! Nu sker der noget, selvom jeg ik helt selv kan se det! 

Havde en god ryg træning efter job, og lige inden jeg tog hjem kommenterede en kollega også på at jeg havde tabt mig ! Endnu engang YAY! :D 

Da jeg kom med toget hjem var jeg lige forbi og hente en pakke, og det var fra Www.bodystore.dk som havde sendt lidt lækre ting til mig! Jubiiiii ! 

1x Whey 100, vanilla-pear.

1x Star Nutrition Intensity, orange.

1x BCAA Hardcore.

1x Only One Advanced.

1x ZMA Hardcore.

1x Recovery Pro  (prøve).

1x Pink shaker.

2x Star Bar.

5x Goodlife bar. 

Og så selvfølgelig lige en Beanie, ja det er den jeg har på 😝👍💪 

Tusind tak til #bodystoredk ! 💋

Så det har bare været en rigtig lækker tirsdag! 

Har lige spist min aftensmad som bestod af: Brug de grøntsager Lea ikke har spist inden hun tog på ferie, og så kylling :) På panden med soya og krydderier :) Lækkert! 

Og nu er det snart tid til nat mad inden jeg skal i seng :) 

.<3 

Ikke helt tilfreds! :/

Øv! Rigtig meget øv!!

Jeg var på vægten i fredags, og jeg var IKKE glad! +300gram!! Jeg forstår det ik! 

Jeg har lagt i underskud og lavet det Cardio jeg skulle og så har jeg taget på!! Ihhh! 

Men der kan være 2 grunde til det! 1: jeg har taget noget væske på, ved bare ik hvorfor.. 2: Jeg har bygget lidt masse.. Men da jeg ligger i kcal underskud kan jeg ikke få det til at passe.. 

Lea målte mig senere på dagen, og havde heller ik tabt særlig meget i cm. tror det var 2cm max. Fordelt forskellige steder på kroppen.. Men jeg følte mig også en del oppustet :/ 

Jeg håber vægten er med mig på fredag! Og fra i morgen indføre jeg morgencardio mandag-fredag.. Men min diæt piller jeg ikke ved endnu.. 

Men der er kun 12 uger til nu.. Og jeg tror jeg får lidt travlt , men igen, hvis jeg ik når formen, og min skulder ik kan følge med, så gør jeg det ikke.. Min skulder har heldigvis været ok her den sidste uges tid, det er skønt! Så jeg krydser fingre for at det fortsætter! :P

Stine, Lea og jeg var på Flammen i lørdags for at fejre Stines fødselsdag og for at sige på gensyn til Lea, som lige er taget 14 dage til USA.. Det var en super hyggelig aften! Men jeg fik så ondt i maven af alt det mad! Og havde den mest elendige nat da jeg slet ikke kunne sove :( Aldrig mere!  

Lørdag fik jeg ordnet mit hår, så nu har jeg det fiiiiiineste laaaaaaange hår! Er SÅ glad for det! 

Efter jeg havde fået lavet hår tog jeg ind og trænede med Lea og Stine og derefter hjem for at slappe af.. Men var helt rastløs igår aftes, så brugte istedet aften på at forberede mad til de næste par dage.. 

Idag stod jeg op og kørte direkte i Rema1000 for at købe billigt skyr, da jeg ved det hurtigt bliver udsolgt.. Så jeg købte meget skyr! Mmm.. 

Disse her fra Cheasy var på tilbud til 10kr!

Har kun lige smagt den med Blåbær, men den er lækker! 

De næste 14 dage bor jeg i Leas lejlighed, så jeg kan passe hendes Kat Erling imens hun er væk..  Det skal nok blive hyggeligt, men kommer til at savne Lea! .<3 

Jeg trænede ben idag, og jeg slog endnu engang min PR i Benpress! 

Denne gang 300kg - 8 Reps, det er 2 Reps mere end sidste søndag! Feeeeedt! 

God Søndag folkens! 

.<3 

Brunch, hygge, PR og andet godt..

Jeg havde en rigtig lækker weekend! 

Startede fredagen ud med at gå på vægten, og jeg havde smidt 1,6kg siden sidste vejning, så det var jeg godt tilfreds med!

Det betød også at jeg havde givet mig selv lov til at have en spisedag i lørdags! Mmm!

Jeg startede lørdag morgen med en STOR portion havregrød med æggehvider i, og Peanutbutter på! 

Om formiddagen tog jeg ud og trænede med min kammerat Kasper, som lige er kommet hjem fra Afghanistan, jeg fik trænet skuldre og mave imens han trænede bryst, biceps og Triceps.. 

Efter træningen tog vi nød på MEAT for at spise Brunch! Uhm det var lækkert! Der var lidt af det hele, og jeg fik nærmest støvsuget tallerken! :P 

Det var super lækkert at se ham igen, godt du er hjemme igen! Håber du nyder denne uge over på øen med familien! 

 

Efter Brunch tog jeg hjem og fik ordnet lidt derhjemme, inden jeg skulle se min veninde Katja om aften.. Hun skulle bare lige træne inden, så jeg tog med og fik trænet endnu engang, så her trænede jeg Biceps og Triceps.. :) 

Efter træningen fik vi handlet ind til aftensmad, vi lavede Tortillas med oksekød og guacamole! Nøøøøj det var lækkert! Havde savnet oksekød!

Ooooooog så fik vi vist også spist lidt slik til en film bagefter.. :P 

Jeg har endnu ikke været på vægten siden i fredags, så glæder mig til at se hvad min spisedag har gjort ved vægten.. Og om det er noget jeg kan fortsætte med.. Men vil prøve kun at få sukker hvert 14.dag på mine spisedage..

Søndag holdt Lea, Stine og Jeg "kom og tøm vores klædeskab" det var dog ikke nogen vild succes :/ Desværre, men vi prøver nok en anden gang, da vi har alt alt for meget tøj som vi ikke bruger, og som er for godt til at smide ud !

Senere om søndagen tog Lea og jeg ned for at træne, og her slog jeg min PR i Benpres!! Yay!

300kg 6reps! Boom! Jeg har stadig ømme stænger her til aften!! 

Jeg har det også på video, men ved ik lige hvordan jeg sætter den ind her på bloggen, når jeg skriver på IPaden, så den må I vente med ...

Jeg har fået mange spørgsmål om hvordan jeg laver mine proteinpandekager, så jeg ligger lige opskriften ud her:

1 æg

100 gram æggehvide

10 gram proteinpulver

20 gram havregryn

5 gram husk

Kanel

Sød

Jeg blander det hele sammen og tilføjer vand hvis det blir nødvendigt.. Jeg laver som regel til 5 dage af gangen, og så får jeg 7-9 pandekager til hver dag!  Mmm...  Jeg bruger disse mængder af ingredienser, da de er tilpasset resten af min diæt.. 

Hvis ikke jeg var på diæt kunne jeg også finde på at tilføje en banan, da det smager lækkert, og giver en dejlig konsistens! 

Jeg plejer at blende havregrynene, så de blir til "mel"..

Lea, Stime og jeg tager en sen træning idag, da vi skal øve poseringer i aften, når holdsalen er ledig..

Så lige nu slapper Lea og jeg bare af inden den står på træning!

God Onsdag!

.<3

Status...

Det er vist ved at være på tide med en Update! 

Det køre fint på min diæt, jeg føler stort set kun sult når det alligevel er tid til at spise, så det er jo perfekt! Føler ikke rigtig mangel på energi, så det er jo herligt! 

Indtil videre holder jeg mig til 3x Cardio om ugen, men det blir der sikkert justeret lidt i jo længere henne i diæten jeg kommer.. 

Siden D.2/1 har jeg tabt:

2,6 kg og 6 cm (fordelt på hofte, mave og lår) Så det syntes jeg er helt ok!  

I morgen har jeg valgt at ha spisedag, men derimod ikke sagt at jeg bare skal æde løs! Jeg skal ud og ha Brunch med min Kammerat som lige er kommet hjem fra Afghanistan, jubii! Inden Brunch tager vi ud og træner! 

Og i morgen aften skal jeg spise og hygge med min veninde Katja.. 

Det blir en god lørdag! 

Idag skulle jeg ha været ude og løbe som morgencardio, men pga. vejret blev det istedet indendørs i Fitness World.. Er før kommet slemt til skade ved at løbe ude i snevejr, og jeg magter ikke at døje med flere skader!  

Efter Cardio tog jeg hjem til Lea, som havde disket op med Festlig morgenmad! Lækkert! Hun skulle ha været med til Cardio, men sov over sig, så hun lavede lækker morgenmad istedet.. Det var bare lige lidt hyggeligere end min normale omgang græd! Tak sødeste! 

Senere var vi en tur i Bodyman, og da vi skulle ind i Leas lejlighed igen, ja så var nøglen væk... Øv! Så vi sad i en times tid ude i opgangen inden vi kunne komme ind.. Tak til Leas kæreste Jannik for at komme os til undsætning! :D 

Jeg kom desværre 10min. for sent på job idag pga. dette, men det gik da :) 

Nu sidder jeg i toget på vej hjem og ville spise min aftensmad, og hva har jeg så glemt?? En gaffel!! Ihh det er dumt!! :( 

God weekend! .<3 

Operation Fit Hippo...

Ja jeg skal ha smidt nogle af de mange kilo jeg har taget på! Og jeg er gået igang! 

Jeg har lovet at fortælle lidt om hvad jeg så spiser pt..

Morgen: Havregrød, Peanutbutter, skyr eller en Shake.

Før træning: Proteinpandekager

Efter træning: Shake og Riskiks

Frokost: kylling, Bønner, Agurk og Ris

Eftermiddag: Skyr og bær

Aften: Kylling, Broccoli og Hytteost

Godnat: Hytteost

Jeg har lavet planen ud fra hvad jeg godt kan li, og hvad der passer godt sammen, så jeg får den rigtige sammensætning..  Men allerede nu, kan jeg godt mærke jeg måske skifter broccoli ud med blandede grøntsager, for jeg syntes måske ikke lige altid at broccoli er så spændende :/

Jeg laver ikke meget Cardio endnu, jeg holder det pt. Til 3 gange om ugen.. Hvis det er PowerWalk er det 60min. Og hvis det er løb er det 30min. 

Jeg vejer mig hver fredag morgen, og måler mig når jeg lige kan få Lea til at hjælpe mig.. Lea har også været med til at sætte min kostplan sammen..

Jeg har også taget en anden beslutning... Nu når jeg alligevel vil smide disse kilo, hvorfor så ikke se hvor god en form jeg kan komme i? Så jeg har.........

Meldt mig til LOADED CUP ! Åhh åhh...

Jeg ville faktisk ha holdt det lidt hemmeligt, men jeg kan se at Stellan har lagt et billed op af mig på Loaded Cup's side på Facebook, så jeg kan nok ik holde det særlig hemmeligt meget længe ;)

Jeg har jo ingen coach længere, så det blir rigtig spændende at se om jeg kan gøre det her selv, jeg ser det som en udfordring og et eksperiment, at prøve det af på mig selv.. Men jeg har sagt til mig selv, at jeg KUN stiller mig op på scenen, hvis jeg rammer en form jeg kan være tilfreds med!

Jeg vil gøre hvad der skal til! Men jeg gør det ikke for enhver pris! 

Så hvis jeg kan mærke at min krop ikke kan følge med, og min skulder flipper helt ud, eller en af mine andre skader popper op, så lytter jeg til kroppen! Men for mig er det vigtigt at ha et mål, og mit næste mål er altså: LOADED CUP !

Den første uge på diæten her er gået fint, ja jeg har været sulten, men det har passet med de tidspunkter jeg alligevel skulle spise:) 

Jeg har desværret været halv sløj de sidste par dage, og idag har jeg haft det ret skidt, så er blevet hjemme idag, så ingen træning og ingen arbejde idag.. :( Men så skulle jeg også gerne være klar i Morgen!  

Har istedet brugt dagen på at få slappet af og forberedt mad til de næste par dage, så det er klaret :) hold nu op det tager lang tid at lave pandekager til 4-5dage! 

Husk I stadig kan følge mig på Instagram under aknice :)

.<3 

Godt Nytår!

Så er Julen forbi og vi er startet på år 2014! 

Jeg vil ønske jer alle et godt nytår, og håber I er kommet godt og sikkert ind i det nye år! Det er jeg hvertfald! 

Jeg holdt Nytår med min kammerat Dan, vi spiste sammen og senere kom Lea og festede videre med os, det var virkelig hyggeligt! Og selvom Lea og jeg var ædru hele aften, så var Dan til tider i tvivl om vi overhovedet var ædru, men det var vi! Vi havde godt gang i Singstar og det var alt i alt en suveræn aften!  

Og menuen var super lækker! Og hjemmelavet ! :P nomnom! 

Da klokken blev hen omkring 04 - 0430 var luften ellers ved at gå lidt af os, så Lea og jeg tog hjem i seng, godt trætte! 

Dan var blevet ringet op og spurgt om han ik kom i byen, så han tog videre i byen, da vi var gået :)  

Lea bor så man kan høre når uret på Budolfi kirke ringer, og Ooooh my!! - D.1/1 var det bare som om at uret ringede 8 -10 gange i timen! Så da klokken var 10 ku vi ik sove mere :/ 

Vi stod op og fik morgenmad og så tog vi  over i Nordjysk Helsestudio i Nørresundby for at træne Ben!  Lækkert! 

Efter træningen tog vi hjem til Lea og slappede lidt af, og derefter op til Dan for st hjælpe med oprydningen.. Og så tog vi på Thai Garden for at spise sushi :P Nom nom! 

 Lækker start på 2014! 

Nu er jeg gået igang med Operation Fit Hippo! For som jeg skrev i et tidligere indlæg, så har jeg taget alt for meget på efter DM! Så det vil jeg rette op på nu! 

Hvis der er andre der sider og tænker at nu skal det sku være! 

-Så kontakt mig og hør hvad jeg kan hjælpe dig med! Anja.k.moeller@gmail.com

Husk at I kan følge mig på Instagram under navnet: aknice

Godt nytår! 

.<3