Time to Gain!

Det er nu lidt over en uge siden jeg hoppede af diæten og gik offseason igen.. 

Jeg er startet på min nye Offseasonplan fra Coach Anders, og jeg får væsentligt mere mad nu end på diæten.. Ja faktisk ca. 600kcal mere!  Ikke dårligt! 

Og Cardio har jeg kun 3x30min af nu.. Det var jo ca. Hva jeg lavede på 1dag før ;) 

Jeg er spændt på om jeg bare bliver tyk nu, eller om det sætter sig helt rigtigt :)  Håber selvfølgelig på at det sætter sig rigtigt! :)

 

Jeg har det skønt med mit valg, det er det helt rigtige.. Jeg havde det dog lidt skidt med det i starten, da jeg allerhelst vil fuldføre de ting jeg sætter mig for! Men det havde ikke været sundt at presse min krop og mit sind så meget som det ville ha krævet.,  Så jeg er nu glad for min beslutning! 

 Og Lea og jeg har købt billet til søndag, så vi kan se alle de skønne atleter! 

Målet er nu DM hvis min krop vel og mærket vil være med til det! :) 

Jeg har travlt i denne uge, har omkring 45timer i FitnessDK fra mandag til fredag.. Men så har jeg også fri heeeele lørdagen og heeeele søndagen :) Lækkert! 

I mandags var jeg inde hos Divine i Hjørring for at få lavet lækre negle! Da jeg selv har en rimelig længde på neglene blev det Shellac jeg fik på, og jeg er vild med det! 

Find deres side her: www.divine-wellness.dk eller gå ind på facebook og like deres side.. De har alle behandlinger til duller med muller ;) Og også bare duller :P  

Glæder mig til weekenden hvor den lørdag står på hygge og træning med søde Luise og fejring af Skønne Lea som blir 25! 

Søndag står den på træning og spisning med min kammerat Kasper.. 

Det kan da kun blive en lækker weekend!

Jeg har lige trænet i FitnessDK hvor den idag blandt andet stod på Dødløft, jeg er blevet helt vild med at dødløfte igen, syntes det er en genial øvelse! Jeg er vild med det! 

God onsdag.. .<3 

Endnu en..

Endnu en lækker weekend er ved at være overstået.. 

Fredag blev brugt på job, og et kort besøg hos Lisa Som har Beauty By Lisa.. Hun skulle tjekke op på mine bryn som hun lavede for 3 uger siden.. Men de så fine ud og der skal gå lidt tid endnu inden de skal laves helt færdige..  Find hende på Facebook eller på IG.. Hun er i ChaoChao hver fredag i Aalborg..

Herefter var jeg lige kort hjemme en tur inden jeg skulle hygge med Korsgaard og  Katja.. 2 af de tøser jeg var SG med.. Det var super hyggeligt, og håber snart vi kan finde ud af noget igen :) 

Lørdag kom Lea hjem til mig KL.09 for at sætte mit hår, så jeg kunne blive klar til photoshoot KL.1030.. 

Jeg fik de vildeste poptrækkerkrøller :P 

Afsted hen til Dennis som har www.ekspertfoto.dk 

Det blev nogle rigtig fine billeder, jeg får dem dog først i løbet af næste uge, men her er et par sneakpeaks:

Glæder mig til at se de færdige resultater :)

Herefter hyggede Lea og jeg inden den stod på træning med StinePigen.. 

Jeg fik trænet Ryg (dybde) og Biceps ..

Og så skulle jeg ud og spise sammen med min far.. Vi prøvede et nyt sted dom hedder Highway 66.. Jeg fik en PulledPork Burger med Fritter til :P 

Jeg har ikke spist Gluten i nogle måneder nu jo, men jeg har faktisk ik haft problemer, selvom jeg fik ting med Gluten igår..  :) 

Senere på aften så far og jeg 2 afsnit af en serie der hedder Bitten.. (Altså bidt på engelsk, og ikke navnet Bitten) 

Og så hoppede jeg i seng.. 

Dagen idag søndag startede med foodprep, så stod den på Ben træning i MHG sammen med Lea.. Hvor jeg nu har meldt mig ind :) 

Så skulle jeg på job fra 13-1715, derefter løb jeg i 30min på løbebåndet og trænede mave inden jeg gik i bad og hoppede ind i saunaen, som jeg havde helt for mig selv! Lækkert! 

Jeg har faktisk skrevet det meste af indlægget mens jeg sad i saunaen.. Smart hva? ;)

Dårligt nyt og godt nyt..

Ja jeg havde en fed tur til København i weekenden.. Meeeen igår kom der en dårlig nyhed..

Rikke ringede og fortalte, at hun grundet sig egen diæt ikke har tid/overskud til at hjælpe mig mod Loaded alligevel.. 4,5uge inden, det er lidt som et flashback.. Inden debutant sidste år stod jeg jo 3 uger inden uden Coach.. 

Men jeg har selvfølgelig forståelse for det, ingen tvivl om det.. Og jeg håber hun klare sig rigtig godt i alle 3 konkurrencer.. 

Jeg trænede igår i HBBC og fik snakket med Line og Anders som var min/mine Coaches sidst, om de havde mod på at hjælpe mig endnu engang.. 

Har skrevet lidt frem og tilbage med Anders idag.. 

Han mener stadig jeg mangler at smide 8-10kg for at komme i nærheden af en form der minder om min form til DM.. Det er ret mange kg! På meget kort tid! Og det ville simpelthen presse mig alt for meget, når jeg har et job der også skal passes og jeg i forvejen laver en del Cardio på nuværende tidspunkt..
Jeg er stædig og har viljen! Men jeg vil ikke ødelægge mig selv og min krop..
Det er jo ikke fordi det er nu eller aldrig! 

Der kommer jo endnu et Loaded Cup næste år.. 

Så min beslutning er taget, jeg tager ikke Loaded Cup i år! 

Men hva så? 

Jeg går tilbage til Anders og Line og får dem som Coach.. Og så vil næste mål være DM.. 

Den gode nyhed er:

Jeg er nu igen en del af Team Upnorth, og jeg glæder mig til at genoptage vores samarbejde.. 

Endnu en god nyhed er at Pilgrim i Metropol i Hjørring har valgt at sponsorere smykker til mig,til mine fremtidige konkurrencer..  Og de er SÅ fine! Lover at ligge nogle billeder op af dem.. 

Følg Pilgrim på IG:

Foruden smykker fra Pilgrim, har jeg også modtaget smykker fra Glitter, som også ligger i Metropol..  Og de er også super flotte! 

Følg også Glitter på IG:

Er SÅ glad for at der er folk der vil hjælpe mig mod konkurrencerne!  Også selvom det ikke bliver lige nu jeg kommer til at stå på scenen.. 

Jeg har kørt diæt fra 2.januar til nu, jeg er ikke videre stolt over alle de overflødige kilo jeg tog på efter DM, og jeg skammer mig også lidt over at vise disse billeder, men sandheden er, at jeg absolut ikke kunne styre min mæthedsfornemmelse, min krop cravede alt og jeg havde nærmest ingen stop knap! Eller rettelse, jeg havde faktisk ingen!
 Det skal aldrig ske igen!! Det var SÅ dumt! -Jeg havde kæmpet så meget for at stå i den form!
 Men jeg tror det er ret normalt når ens krop har været så presset i laaaang tid..

De næste billeder er ikke for sarte sjæle!

 

Dette er hva jeg har opnået på min krop på 11 ugers diæt..

Jeg føler mig laaaaaangt mere tilpas i min krop nu, end da jeg startede i Januar, og det er lækkert!

Så jeg føler absolut ik at diæten er "spildt" jeg har prøvet mig selv af, og er blevet mere tilfreds med mig selv igen.. Og så har jeg lært en masse ting om mig selv og min krop..

Der er faktisk kun ca.6kg forskel på billederne.. Jeg ved ikke helt med tabte cm. Da jeg ik fik mig målt her til sidst, men lidt er der da sket :)

Jeg venter nu på en plan fra Coach Anders, så jeg langsomt kan blive sat op i kcal igen.. 

 

Det var den gode og dårlige nyhed...

 

. A.K .<3

På tur i København :)

Jeg havde en rigtig lækker weekend i København ! 

Vi fik hygget, spist, trænet, spist lidt mere, hygget lidt mere, trænet og øvet poseringer.. 

Jeg var meget spændt på at høre hvad Rikke sagde til min form, og om jeg overhovedet ville nå at blive klar.. Men Rikke sagde jeg nok skulle nå det! Fedt! 

Lørdag startede Kia og jeg med en hurtig powerwalk inden den stod på lækker morgenmad.. 

Rikke skulle arbejde til KL.13, så indtil da hyggede Kia og jeg :) 

Vi fik skyr med hjemmelavet müsli, Peanutbutter, bær og sukkerfri hvid chokolade på.. Mmm..! En banan og en halv Questbar med Cookies & Cream bagt i ovnen! Lækkerier! Og selvfølgelig sukkerfri chailatte :P 

Efter morgenmaden havde vi besluttet os for at gå i Loaded, så vi fik en laang gåtur.. Jeg fik købt 2 drikedunke 

En i Orange og en i Pink.. PBA fri fra BetterBodies og kan også bruges til shakes! 

Efter vores tur i Loaded kom vi forbi et sted med Frozen Youghurt! Og vi ville lige se om de havde uden sukker.. Og det havde de!! Sødet med Stevia! 

Ikke dårligt! Toppet med lækker frugt og nødder.. Herefter gik turen hjem til Rikke for at spise frokost :) 

Glutenfrit brød med cappacio, serano skinke, parmesan og grønt .. 

Da Rikke havde fri gjorde vi os klar til skulder træning i Loaded Gym! 

Shit det er er fedt gym!! 

Og jeg er kæmpe fan af deres stairmaster! Det går lige i ballerne! 

Efter træningen var det bestilt bord til Sushi! Mmmm! 

Det var langt bedre end Running Sushi! Her kunne man bestille lige hva man ville, spise op og bestille igen! Og blive ved sådan alt efter hvor sulten man var;) Fandme smart! 

Lidt af det vi bestilte.. Ja vi var altså 5 om det :)  Det smagte så lækkert! 

Bagefter var det hjem på sofaen og slappe af.. 

Senere lavede Rikke Snickers kage!! 

Kæft den var god! Uden sukker og uden gluten!! 

Og så var den Lørdag også gået.. 

Søndag stod vi op og lavede morgencardio, spiste morgenmad, Kia og jeg fik pakket alle vores ting og så kørte vi mod Fitness World for at træne og øve posering.. 

Kia og jeg trænede ben sammen, super god træning trods Kia desværre havde dunkende hovedpine.. 

Efter træning stod den på posering.. 

Herefter tog vi et lyn bad og så gik turen mod Nordjylland..

Det var alt i alt en rigtig lækker weekend! :)

.A.K

Hjemmelavet Müsli, uden sukker!

Her er opskriften på min hjemmelavede Müsli.. 

Den er simpel! 

Jeg brugte:

Havregryn 

Sukrin Gold

Better Stevia Vanilla drops

Mandler

Tranebær

Mandler

Kokos 

Morbær

Rosiner

Tørret banan 

Mørk sukkerfri chokolade

I princippet kan du putte alt i hva du lige lyster.. :)

1. Sukrin Gold smeltes på panden sammen med Better Stevia Drops.

2. Tilsæt havregryn rør rundt.

3. Tilsæt alle de andre ingredienser pånær chokoladen.

4. Hæld müslien op på bagepapir og lad det køle af. 

5. Hak chokoladen og tilsæt når müslien er kølet af. 

Mængderne er igen lige som man lyster :)

Kontra til det sure opstød ..

Ja altså jeg er jo ik kun sur og trist pt. selvom diæten ik helt køre for mig.. Eller det gør den jo, men min krop vil bare ik som jeg vil.. 

Jeg havde en rigtig god weekend i selskab med nogle af dem der betyder meget for mig .<3 

Fredag efter job tog jeg hjem og fik ordnet lidt hjemme, inden jeg tog ind til Lea.. Så tog vi ned for at træne sammen med Stine.. De fik trænet ryg imens jeg tog 60min. Cardio og lidt mave,, :)

Herefter fik vi handlet ind til vi ville afprøve nogle opskrifter til om lørdagen.. 

Jeg ville forsøge mig med sunde fastelavnsboller med inspiration fra Proteinopskrifter.dk men som altid så fulgte jeg ikke helt opskriften, og brugte det jeg nu havde.. 

Cremen der skulle i blev ærlig talt ik særlig god! Og det lignede bare slim! Men selve dejen blev fin, så lavede både nogle med og uden creme.. Og faktisk smagte de godt bare med Peanutbutter på! Men hvad smager ikke godt med Peanutbutter på? ;) 

Jeg fik også lavet pandekager.. 

Og Stine og Lea kæmpede en kamp for at lave sunde snickers! 

Men de blev super gode! Også selvom opskriften her heller ikke blev fulgt til punkt og prikke ;)

Efter vores store bageprojekt var det på hovedet i seng! 

Næste dag, altså lørdag ringede uret KL0700 og det var tid til at hoppe på vægten og tage form billeder,, men den historie har I jo fået :P 

Så skulle der være fest! -Yep den gode lørdags morgenmad! Mmmm! 

Og det var jo så først her at jeg fik smagt på det vi havde lavet fredag.. Jeg ELSKER bare lørdag! .<3 

Efter indtagelse af morgenmaden skulle vi gøre os klar til at tage mod Herning, hvor vi skulle ned og se vores veninde Trine til DM i styrkeløft med udstyr., 

Og vi havde faktisk alm. Tøj på :P 

Kasper hentede os kl1015 og så var det afsted! 

Hun var SÅ sej Trine! 

Squat, bænk og dødløft! 

Hun Slog to DM rekorder og blev 3.bedst OG kvalificerede sig til VM i bænkpres! Hun er SÅ sej! 

Efter Stævnet ville vi ha været i Old School Gym i Vejle, men vi blev lidt presset på tid, da Lea skulle til Århus ved 17 tiden.. Og mad skulle vi jo også ha! 

Så vi fandt et sted i Horsens der hed Oksen, hvor vi fik en lækker frokost :) 

På turen hjem blev Lea sat af i Århus og Kasper og jeg kørte mod Aalborg.. Vi ville egentlig træne når vi kom hjem, men jeg var så træt så træt, og skulle lave mad til søndag, mandag og tirsdag da jeg skulle ha hele vagten i FitnessDK om søndagen.. Så jeg tog en hviledag istedet..

Hele søndagen blev jo så brugt i Hjørring, og da jeg havde lukket fik jeg selv trænet ben og lavet Cardio..

Så ja selvom jeg var træt, så havde jeg en lækker weekend.. 

Og nu er det snart weekend igen! Yay! Mere om den senere ;) 

.<3 

Surt opstød!

Og det her var præcis sådan jeg havde det igår da jeg steg på vægten! Jeg har lyst til at kyle vægten langt væk! Laaaaaaaangt væk!

Jeg har lavet lidt ekstra Cardio her den sidste uge og var sikker på at nu så det godt ud på vægten! Men nej nej nej, sådan skulle det jo ikke være! Jeg var gået 1 kg op!! Åhh Gud altså hvor går det bare slet ikke som jeg gerne ville! Målene var også helt af h til! Ved ikke om det var fordi det var mig selv der målte mig sidste lørdag og igår var det Lea der målte mig.. Men det var ik godt! 

Og jeg mister sku lidt motivationen når jeg ik ser der sker noget på vægten! Helt ærligt! 

Men vi tog selvfølgelig også billeder, for at kunne sammenligne.. Men jeg syntes heller ikke her at jeg kan se en forskel :( 

Men jeg kan se at min posering er blevet bedre! Win!

På en måde har jeg lyst til bare at give op og sige: "Okay, min krop gider ik samarbejde, så jeg dropper Loaded!"

Men på den anden side har jeg lyst til at gøre alt hvad der skal til! Mindre mad og mere Cardio !! Men så ved jeg også bare at jeg kommer til at mangle energi på job, og mit overskud vil være alt andet end eksisterende.. :(  

Jeg har kun 40 dage til jeg skal stå på scenen, og lige nu er der lang lang vej til den form jeg havde tilbage i Oktober til DM..

Og kg mæssigt, ja så vejer jeg 10-11 kg mere pt. end jeg gjorde 3 dage inden DM.. Fuck! 

Men Rikke siger der sker noget, og hun justere nu min kostplan.. 

Jeg tvivler dog bare stadig.. Og jeg har absolut ikke lyst til at stille mig op på den scene, hvis ikke jeg når en form jeg bryder mig om..  

Jeg ved jeg kan! Men nu har jeg bare ik lang tid tilbage :( Iiiih! 

.<3 

Status på formen..

Jeg var på vægten i Lørdags og den sagde kun -300gram! Så på 14 dage har jeg kun smidt 300gram, skuffet? Ja det tror jeg nok lige! 

Men endnu engang må jeg mindes om, at det er spejlet og målene der tæller! For selvom jeg kun har smidt 300gram så har jeg tabt cm.! Siden sidste lørdag er der røget: 

-3,5cm på hoften.

-3cm på maven.

-1,5cm på låret.

-6,5cm i taljen.. 

Så alt i alt 14,5cm fordelt 4 steder på kroppen siden sidste lørdag.. Så lidt sker der da! 

Siden jeg tog de første mål har jeg altså smidt: 

-9 cmpå hoften.

-11cm på maven.

-4,5 cm på låret.

-8 cm i taljen.. (Begyndte først at måle mig i taljen for 3 uger siden)

Så det gir i alt: -32 cm fordelt 4 steder på kroppen.. 

Det vare forhåbentligt heller ikke længe før mine gemte abs dukker op igen ;) 

.<3 

Laaaang uge!

Ja denne uge har været virkelig laaaang! Og jeg har nærmest ik været hjemme! 

Jeg tog hjemme fra sidste søndag morgen KL.0530 og så var jeg hjemme igen i fredags KL.1530.. Så ja har ikke været meget hjemme! 

Mandag var det job fra 0545-1330 så skulle der trænes og så job igen fra 1700-2000... Så var den dag ligesom gået, og jeg sov i Hjørring.. 

Tirsdag startede ud med morgencardio og så på job fra 1100-1800 .. Efter job tog jeg hjem til min mor, lillesøster og papfar, hvor min onkel Jan og hans datter  var på besøg! Har ikke set de 2 siden år 2001 tror jeg, så det var virkelig skønt at se dem! Jan var selv Bodybuilder da han var yngre, så det var fedt at snakke med en i familien, som rent faktisk forstår mig ;)

Jeg sov hjemme ved mor til onsdag, så lå i ske med min lille søster og hunden ;) 

Onsdag startede jeg dagen med en løbetur i min barndomsby Ingstrup, shit man kan løbe rundt om den by mange gange på 40min! 

Jeg slog min 8km tid fra sidste uge med lidt over 1min! 

Onsdag var jeg også ved tandlægen, det kostede lige 800kr for et eftersyn og nye billeder, som viste at jeg desværre skal betale for at ha fjernet 2 visdomstlndet som der ikke er plads til, øv! De skal fjernes engang efter April.. 

Efter tandlæge tog jeg til Hjørring og nåede en hurtig omgang bryst, baller og 30min. Cardio, inden jeg skulle møde KL.1500-2215..  

Jeg sov i Hjørring til torsdag.. 

Torsdag sov jeg til 0830 og så powerwalkede jeg i 60min. rundt i Hjørring.. Jeg fik også lige handlet på vejen tilbage, så jeg kunne lave mad til de næste par dage..  

Jeg spiste morgenmad, forberedte mad og så tog jeg op i centeret og trænede inden jeg skulle møde KL.17.. 

Der var ikke mange på mit hold i torsdags, men tilgengæld gav de den gas til denne workout: 

 50stk af hver øvelse, og så skulle det indgå 1000m. Roning, de måtte selv bestemme hvornår de ville gøre det, og om de ville dele den i 2 omgange.. De nåede allesammen igennem på under 30min! Stærkt!

Torsdag sov jeg i Hjørring igen..

Fredag var det op og åbne i FitnessDK igen, så mødte ind 0530-1400.. Og hold nu op hvor var jeg bare træt! Den fredag skulle bare overstås! Jeg var lige hurtigt hjemme for at spise da jeg havde fri, inden jeg tog ind til Lisa fra Beauty By Lisa, som skulle lave videre på mine bryn, og de er blevet SÅ flotte! Er virkelig glad for dem! 

Det blev ik til træning fredag, da jeg var SÅ træt og udmattet, så jeg forberedte istedet noget lækkert til Lørdag og gik tidligt i seng! 

Lørdag startede ud med formtjek! Seperat indlæg kommer om dette! 

Efter dette var det på med løbetøjetnog så afsted! 

7km løb og 10min. Powerwalk.. Hurtigt i bad og så stod den på morgenmad med min far, bror, svigerinde og min kammerat Kasper.. Jeg havde lavet hjemmelavet müsli og hjemmelavet glutenfrit brød .. Mmm.. 

Det var super hyggeligt! 

KL.1300-1715 var jeg på job og så stod den derefter på træning! Godt med pump på, grundet alle de carbs! 

Da jeg var færdig med at træne kom Kasper og hentede mig, og så tog vi ud og spiste! Og jeg prøvede lige det der med kjole på igen :P 

Vi sluttede af med lækker ISIS vanilje is med hjemmelavet müsli på, sukkerfri chokolade, en halv questbar og Peanutbutter! Omnomnom! :P 

Søndag havde jeg fri hele dagen! Startede med en kedelig gåtur, det både blæste og regnede, så det blev en kort tur! Derefter forberedte jeg mad til de næste par dage, spiste morgenmad og så afsted til Bentræning med Lea i MHG! 

Efter træningen slappede jeg af derhjemme inden jeg skulle mod Hjørring.. Da jeg kom til Hjørring lavede jeg 30min. Cardio som kompensensation for den manglende Cardio om morgen.. 

Og så var det i bad og derefter hjem til min kollega Lissi for at overnatte til idag Mandag hvor jeg skulle åbne igen :) 

Som skrevet, det var en laaaang uge!

.<3