Vægten! Billeder af formen....

Jeg var på vægten igår! 

Og den sagde 59,0kg!! 

Lækkert! :D 

Det betyder altså at jeg nu har tabt 13kg siden Januar!

Jeg skal op til Coach her i aften for at blive målt, for at se om det går som det skal, eller om der skal laves om i diæten.. Men vægten går hvertfald den rigtige vej! Jubii!! 

Lige et par billeder af formen pt. 

Har tænkt meget over om jeg skulle ligge disse billeder ud.. Men altså om 6 uger står jeg alligevel på scenen i en meget lille bikini jo.. 

Er det for meget? :/ 

.<3 

Så gik der næsten en uge...

Siden sidst jeg skrev..

Hvad er der så sket? Ikke særlig meget faktisk..

Mine dage er meget ens pt. Og hvis ik jeg er på arbejde, så førsøger jeg at slappe af..

Mandag Efter arbejde gik jeg en tur på havnen med min kammerat Dan og vi tog lidt billeder for sjov:

Dan er også ham der skal være min opvarmer til debutantstævnet, er sikker på at han nok skal gøre et godt stykke arbejde! :) 

I tirsdags var jeg oppe ved de gamle, for at fejre min lillesøsters 14 års fødselsdag.. Det kan godt være hun er min lille søster, men hun er højere end mig nu.. Og jeg ser pt. Forholdsvis lille ud i forhold til hende.. Hehe..

Jeg roede intervaller tirsdag morgen og efter min morgenmad cyklede jeg op til de gamle, som blev en tur på næsten 40km.. Så nu er min cykel vist ordentligt afprøvet ;) 

Billed fra cardio i tirsdags: 

Min lillesøster, min svigerinde og jeg kørte en tur til stranden i Blokhus og tog en masse billeder dernede, skal nok ligge nogle op her på bloggen, når jeg får dem af Janni.. :) 

På vejen hjem til mor igen var vi lige inde omkring Spar i Hune, hvor Mikala fik hendes frokost, haha.. 

 

Hun nåede at spise hele pladen inden vi kom hjem..... Og da vi kom hjem havde mor købt fødselsdagskage og romkugler til hende.. Jeg nåede lige at suge lidt af næringen ud af det med øjnene ;) Hehe.. 

Om aften skulle de havde lasagne.. Åhhh jeg elsker lasagne!! Men nej, jeg sad med mine bønner og kylling.. Glæder mig til en omgang lasagne om 6 uger!! :P

Onsdag efter job fik Dan lokket mig med til Zulu sommerbio i skovdalen.. Var jeg oplagt til det? Overhovedet ikke! Jeg tog med og så første del af filmen, hvorefter Jeg måtte sige pænt farvel, for at hoppe hjem i seng, shit jeg var træt! Så det var bare guuuuuld værd at komme hjem under dynen! 

Torsdag var cardiodag, så istedet for at lave morgencardio, da stod jeg op, spiste morgenmad ordnede ting herhjemme, så som at forberede mad til de kommende dage: 

Jeg spiste min formiddagsmad, og så afsted ned i FW for at ro intervaller, pyyyh det var hårdt! Og bagefter powerwalkede jeg incline på løbebåndet, så jeg fik klaret det hele på en gang, og for lige at få det sidste cardio med, så powerwalkede jeg hjem til far for at hente bilen, som jeg skulle låne til Hjørring, så jeg kunne komme på job i FitnessDK.. Og så var den dag faktisk også gået..

Idag har jeg haft to nye hold i FokusFitness.. Har taget over for en af de andre instruktøre som skal sygemeldes.. Så fra nu af køre jeg 2 hold hver fredag formiddag i FokusFitness i Nørresundby.. Puls&Power samt CirkelFitness..  Idag afholdte jeg begge hold udendørs, da vejret jo er så lækkert pt. Så jeg syntes klart det er værd at udnytte! 

Jeg havde det vildt underligt imens jeg afholdte hold, havde mega kramper i maven, meget underligt! Så efter jeg havde afholdt undervsning, tog jeg hjem og fik en lille lur, inden jeg tog ned for at træne..

Fik trænet Ryg, Biceps og cardio.. 

Og derefter fik jeg handlet lidt, og så hjem og få min eftermiddags mad:

Mmmm, elsker mine pandekager, og jeg nyder dem virkelig! Sammen med en omgang ISIS syletøj er det virkelig lækkerier! 

Her til aften skal jeg bare slappe af, for jeg er virkelg træt! Er drænet for alt energi! Så går nok bare tidligt i seng i aften.. 

I morgen er det vejedag, så er lidt spændt på hvad vægten viser! Søndag skal jeg op til Coach og måles, hvilket jeg er endnu mere spændt på! I morgen er der 6uger til at jeg står på scenen! Det er nu det er hårdt! Det er nu jeg skal huske på hvorfor jeg gør det her! Hvis det var let, så gjorde alle det jo, ik?? Så jeg hænger bare i!! 

Igår da jeg gik i seng var specielt slem! Jeg var sulten! Min mave knurede og rumlede og skreg på mad!! Så er det altså svært at sove! Og når man så vågner, så skal man lige lave 60min. Cardio,  INDEN jeg kan få min morgenmad.... Det er sku til tider hårdt!! 

Men jeg har selv valgt det! Og jeg er glad for de tng der er sket med min krop, jeg har aldrig haft så tydlige abs som jeg har nu! Og jeg er stolt!! Jeg hænger i!!

6 uger, 43dage!! Keep fighting! 

.<3 

Lækker weekend!

Det var jo meningen at hele X-Teamet skulle på Team weekend fra lørdag til søndag denne weekend, og Coach havde planlagt en masse aktiviteter, som vi ikke måtte få noget at vide om.. Pak til alt ;) Hehe..

Men desværre var hans hund blevet syg og skulle opereres, så han skulle blive hjemme og passe ham istedet.. Men så tog vi andre 4 afsted,..

Vi kørte mod Århus lørdag morgen 0730.. Vi skulle starte ud med en omgang spinning i FW scandinavian, med en instruktør Coach kender.. Det var en god time, og bagefter fik vi snakket lidt med ham, han hed Henrik og har selv stillet op i Fitness konkurencer tidligere, men er nu gået over til at dyrke Triatlon...

Efter vi havde fået vores formiddags mad, så kørte vi ud til en strand i Århus, hvor vi her skulle ud og svømme 500m. i åbent hav...

Jeg har ik noget imod at svømme, men jeg er ikke vild med saltvand, og tang for den sags skyld... Puha.. Men Rikke og jeg var de eneste to på Teamet der gjorde det, og det var faktisk ret lækkert! Kunne dog godt lige ha brugt mine svømmebriller... Hehe..

Efter svømmeturen sagde vi farvel til Henrik, og så blev vi overladt til os selv.. Der var planlagt en masse andet, men grundet Coach fravær, blev det ikke til noget :/

Men så brugte vi resten af dagen på stranden og gik en tur inde i gågaden, inden vi tog ud for at spise, og derefter kørte hjem til Aalborg igen..

Rikke og jeg sluttede dagen af med at se film sammen, hjemme hos hende, og så overnattede jeg hos hende..

Det var alt i alt en virkelig god lørdag!! 

Idag søndag startede Rikke og jeg dagen med morgencardio i FW, og derefter mødtes vi med de 2 andre fra Teamet for at bruge lidt tid sammen på at posere.. 

Efter posering trænede Rikke og jeg lidt Full-Body, inden vi tog hjem til hende.. Og så tog vi lige en lur, det var godt til os! 

Her i eftermiddags har jeg været ude på mine rulleskøjter, jeg eeeeelsker bare at stå på rulleskøjter når vejret er så godt som det har været idag! Det var skøøønt! 

Her til aften har jeg fået forberedt mad til de næste par dage, og lavet lidt andre praktiske ting.. Nu vil jeg snart hoppe i seng, så jeg er klar til en ny dag i morgen :)

Men har virkelig haft en lækker weekend! 

Tak til X-Teamet for det! :)

.<3 

50!!

Det er lige gået op for mig at der idag kun er 50 Dage til at jeg står på scenen!! Wuhuu...

50 Dage... Og 7 uger til indvejningen..! :)

Det kriller liiiiiidt i maven når jeg tænker på det!! Årh hvor vil jeg gerne snart ramme formen!! :P 

.<3 

Travl uge..

Jeg har virkelig følt at dette har været en travl uge for mig.. Min krop har hvertfald følt det! 

Det viser sig ved at jeg blir sådan sløj/ syg agtigt slår ud i ansigtet, og generelt bare mere træt! Så jeg har haft nogle lidt trælse dage.,, øv.. 

Der skal ikke meget til pt. før jeg føler mig stresset for tiden.. Diæten spiller virkelig en rolle nu! 

Igår torsdag var jeg inde og træne med min veninde Mehl, vi fik trænet Bryst og Triceps, det var lækkert at have en med, og blev godt presset i bænkpres! Dejligt! 

Her et billed fra igår: 

Eftersom vi har lavet om i min træningsplan, og jeg har styrketrænet 3 gange i denne uge, så holder jeg hviledag idag, eftersom vi skal på træningslejr med Teamet i morgen, så derfor kan jeg jo ikke holde min hviledag i morgen.. Så det bliver derfor idag :)

Glæder mig til træningslejr! Vi har ik rigtig fået noget at vide om det, så det bliver rigtig spændende ! 

God Fredag!

.<3 

Øv på målinger! Ny strategi?

Var ude ved Coach for at blive målt igår.. 

Der var desværre ikke sket noget fald i fedt% og heller ik noget væsentligt i cm rundt omkring :( 

Ihh hvor blev jeg skuffet! 

Men jeg ved jo også godt at det ikke er det der tæller! I sidste ende er det den form jeg ser i spejlet! Og jeg syntes min mave bliver mere markeret, så det må da gå den rigtige vej! 

Vi laver hvertfald ikke noget om i selve diæten indtil videre, så jeg fortsætter som hidtil..  

Masser af kylling og bønner: 

Dog har vi lavet lidt ændringer i min træningsplan..

Jeg bliver sat ned i styrketræning, så skal nu kun styrketræne 3 gange om ugen.. Whaaat? Det er længe siden jeg har gjort det! Men det må jeg nu forsøge mig med.. Så en typisk uge vil se sådan her ud for mig: 

Så jeg hopper tilbage til et 3split igen, og så må mine styrkepas max. vare 60min. Jeg bibeholder de 25min. Cardio efter styrketræningen.. Og så kommer roning til at ligge på de dage hvor jeg ikke styrketræner.. 

Og lørdag bliver min hviledag hvor jeg ikke må lave nogen som helst former for træning.. Og det er simpelthen for at undgå at min krop stresser.. For hvis kroppen stresser, ja så holder den på alt! Not good! 

God Tirsdag!

.<3 

59,6kg!! 55 dage! 8 uger ! Nyt pulver! Forandringer? Diet!!

Så er der gået lidt siden jeg sidst opdaterede..

Hvad er der så sket?

Jo jeg var f.eks på vægten igår!! Og se nu her: 

Endelig under de 60kg!! Yay!!  Den tur på Flammen må da ha været godt til mig! 

Siden sidste lørdag er vægten altså røget 2,6 kg ned!! Hvem sagde væskefyldt? Haha.. Er hvertfald ret overbevist om at det meste er væske.. :) Men jeg er glad!!  Det betyder også at jeg nu har smidt 12kg siden Januar! Det er lidt vildt hvis jeg selv skal sige det,. 

55 dage??

Det er så lang (kort) tid der præcis er idag, til at jeg står på scenen i min vildeste form! Jeg syntes det er snart!! Iht var der 8 uger til.. Det skal nok gå hurtigt!

Jeg har købt nyt proteinpulver igen igen.. Ville ha fat i ISO100, for at spare på kalorierne fra fedt og kulhydraterne, men uden at gå ned på proteinerne.. Men ISO100 har bare været udsolgt over alt :( Så jeg kiggede på fitnessgurus side i stedet, da jeg før har overvejet at prøve det.. 

Så jeg bestilte deres OneWhey Isolate, med PeanutButter smag og ChocolateMint smag.. 

Deres Isolate fåes desværre ikke i så mange smagsvarianter., Havde ellers hørt meget godt om noget af deres Alm. Whey.. Men nu prøver jeg dette :) 

I løbet af denne uge har jeg fået flere kommentarer på min form, at folk kan se at der sker noget.. Det er skønt! For har efterhånden stirret mig blind i spejlet, så jeg syntes bare slet ikke at der sker en skid :/  

Men her er lige et par nye billeder fra denne uge... 

Sker der noget??

Jeg skal ud til Coach og måles i morgen! Det kan da give mig et prej om det går den rigtige vej :) Spændende! Jeg glæder mig hvertfald!! 

Kan lige fortælle at jeg virkelig ef begyndt at mærke diæten nu! Er virkelig træt om aften! Og det begynder faktisk hen af eftermiddagen.. Jeg magter ik at være særlig social længere.. Kun med folk jeg ved der ik forventer noget af mig.. Hvor vi bare kan være tilstede sammen i samme rum, uden at lave det vilde.. 

De næste 8 uger trækker jeg mig nok en del fra sociale arrangementer, det ligner mig ellers ikke.. Har altid planer og bliver som regel rastløs hvis jeg ikke har planer.. Men kan mærke det begynder at blive hårdt nu, og så har jeg brug for at kunne være i min egen lille bobbel.. Det håber jeg at folk har forståelse for :) Min tålmodighed er også blevet væsentligt kortere end den plejer at være.. Så undskyld på forhånd, hvis jeg sommetider kommer til at bide/ snerre lidt af nogle af jer.. But now you know why! ;) 

God Søndag!! 

Status på min(e) skade(r)..

Jeg var idag endnu engang ved fys.. 

Min lyske/hofte driller stadig rigtig meget! Og det mest underlige er, at det er når jeg går at det gør mest ondt :/ Kan til gengæld godt stå både på stepmaskinen crosstraineren og bruge romaskinen, og det er da skønt! 

Men åhhh Gud hvor jeg dog hader at have ondt hver gang jeg tager et skridt!! 

Min fys siger det er noget der trækker længere oppe fra ryggen af, og det hænger så også sammen med det jeg døjer med i nakken.. Har svært ved at kigge over venstre skulder, uden at det gør ondt :(  Åhh så skrøbelig min krop er pt.:( 

Min fys' dom: Klø på indtil konkurrencen, de næste 8 uger, og slap derefter af, så skal skaden nok hele.. 

Uanset hvad går den hvertfald ikke iorden så længe jeg er på diæt og altså ligger i kcal underskud, da kroppen er så intelligent at den bruger alt energien på de mest basale ting, som energi til hjernen og andre vigtige organer som er livsnødvendige .. 

Ergo begynder den ikke at fikse noget så ligegyldigt som en lille skade i lyske/hofte.. Men når jeg er færdig på diæt, så skal min krop ha ro, hvile og masser af mad, så den kan komme sig tip top!! 

Så derfor: Jeg gir den gas de næste 8 uger, bider smerterne i mig, men undgår øvelser der påvirker smerterne yderligere.. Så min ben træning de næste mange uger bliver primært i maskiner, desværre :/ Men heldigvis er mine ben godt med! 

Alle rygøvelser bliver stort set 1arms øvelser med rotation, for at undgå at jeg låser i rygsøjlen.. Så det er med at være kreativ, nu der ikke er mange af de store øvelser at vælge imellem.. 

Men så er det godt at jeg er opfindsom!

Min skulder som er en gammel skade, den køre lidt op og ned.. Har haft ret ondt de sidste par dage, så jeg skal bare igang med at lave de gamle øvelser igen! Og tænke på ikke at sidde for meget ned ved en computer. 

Men ser vi bort fra alt det her med skader.. Ja så har jeg det sku meget godt ;) Haha.. 

.<3 

8 weeks to go!!

Yep på Lørdag er der altså 8 uger til at jeg står på scenen!! 8 Uger!!! Det er altså ikke længe!! 

Vil lige give jer lidt update på, hvad jeg har lavet de sidste par dage..

I mandags fik jeg trænet bryst og triceps sammen med Rikke fra Teamet, det var en lækker træning, og her er et par billeder derfra: 

Vi har også fået os meldt til debutantstævnet nu! Yaaay!!

Så har vi forsøgt os med at lave is i denne fanzy maskine vi købte: 

Det virkede absolut ikke!! Om det er fordi det er sukkerfrie væsker vi putter i, det ved jeg ikke, men vi kunne hvertfald ikke få det til at virke!! Øv!!

Men så fik jeg denne ide: 

Gel! Det er sku smart! Det er hvertfald en måde at styre sine cravings på når man er på diæt, uden at få de ekstra kcal! Det er med at være opfindsom når man er på diæt!

Disse ting lavede vi igår tirsdag..

Jeg brugte det meste af formiddagen og eftermiddagen ude hos Rikke hvor vi bare nød solen, jeg skulle nemlig holde hviledag, da jeg skal konkurencetræne med Coach i morgen.. 

Igår var jeg på arbejde fra 16-18, så det var en kort vagt, og derefter var jeg sammen med en veninde om aften, hvor vi spiste, drak kaffe og hyggede :) 

Og se så lige hvad jeg fik med posten igår:

Yaaaay, mine nye sko!! Det er godt nok Dansesko, men derfor kan jeg da godt styrketræne i dem ;) Og de passer perfekt til de tights og den sportsbh jeg lige har købt:

Jeg elsker når det matcher! Hehe.. Og det er så sådan min form er, her 8 uger inden scenen kalder.. Mon jeg blir klar??

.<3 

Soooool!

Mmm! Nyder lige nu solen ude hos RikkePigen! 

Masser af PepsiMax! Hehe..

Holder træningsfri idag, da jeg skal konkurencetræne  med Coach på torsdag.. 

Dog har jeg lavet morgencardio :)

Skal på arbejde kl.16, og i aften skal jeg se en veninde :) 

Ellers skal jeg bare nyde solen! Mmm :P

Lidt billeder fra ugen der gik..

.<3 

FLAMMEN!

Det var lækkert at nyde aften ude med veninder og venner igår! Og er du gal hvor er der meget at vælge imellem på Flammen! Jeg fik så ondt i maven!! Av av!! Men nu har jeg prøvet det! -og så er det bare fuld fart frem de næste 9 uger med diæten og træningen!! 

Håber at stå i scene form 2 uger inden! Det kunne være lækkert! Så det vil altså sige 7 uger! Gisp!! 

Min Challenge jeg har gang i med mig selv var lidt sløv denne uge, da jeg ikke har lavet så meget cardio pga. hoften :/ 

Denne uge blev det til: 2995kcal forbrændt på cardio.. 

Og det slår jeg selvfølgelig i næste uge! Ingen tvivl om det! 

Jeg har brugt dagen idag på morgencardio, her cyklede jeg i 60min. ude i det lækre vejr.. 

Så har jeg forberedt mad.. Prøvede mig endnu engang frem med mine æggehvider: 

Det ser da spændende ud hva?

Så var min far på kort visit til en kop kaffe :)

Så har jeg trænet med min TeamBuddy Rikke! Læææækker træning! Hun gør virkelig fremskridt pt.! Ser SÅ godt ud! Keep going Girl!!

Og her til aften har jeg hygget med en veninde:) Så det har været en lækker dag!

Dagens træning:

Morgencardio:

60min. Cykling.

Styrketræning:

10min. Roning som opv.

Dips.

Ryg.

Lænd.

10min. Cirkeltræning.

30min. Udendørs PW.

.<3 

Meeeen!

Selvom jeg er langt fra tilfreds med hvad der sker med vægten pt.! Så har jeg fået lov af Coach til at tage ud og spise! Yay!!

Så i aften skal jeg altså på FLAMMEN!! 

Den er nemlig åbnet her i Aalborg, så det skal da prøves!! Der er kød, masser af kød! Og de står og griller det lige foran en!! Nam nam!! Glæder jeg mig?? Ohh yes!! 

Skal derind sammen med nogle dejlige tøser, min bror og en kammerat! Det skal nok blive godt! 

Er sikker på jeg ikke kommer til at gå sulten derfra! 

Ellers har jeg holdt hviledag idag, min hofte er ikke helt god endnu :/ Men i morgen!! Der skal jeg altså op på Romaskinen igen!! Og så skal den ha max gas!! 

Ha en lækker Lørdag! 

.<3 

Jeg hader.....

Den vægt pt.!!! IHH!! Se nu her:

Det er altså 1kg mere end sidste uge!! 

Det må helt sikkert være det underskud af søvn der har gjort det! For har fuldt diæten til punkt og prikke!!

Gider snart ik den vægt mere! Spejlet er det eneste der dur!!

Dumme vægt!! 

Endelig!

I nat sov jeg deeeejligt! Mmm det var godt til mig!

Min morgencardio var stille og rolig idag, skal stadig passe lidt på min hofte! Så tog en time fordelt på stepper og løbebåndet hvor jeg gik.. 

Så har jeg lavet mine negle idag:

Jeg har trænet skulder, Biceps og mave!

Og som cardio efterfølgende lavede jeg en cirkel der bestod af div. kettelbell øvelser til skulder, biceps og lidt til maven.. Og det gjorde jeg så i 25min. Det var godt til mig! Mine skuldre brændte!!

Mine blodåre bliver mere og mere tydelige nu, det kan jeg godt li! Lige et lille billed jeg postede tidligere idag på Instagram:

På Instagram hedder jeg: aknice

Efter træning var det hjem i bad og så spise frokost.. 

Og nu er jeg på arbejde indtil kl.21..

Cyklede herud, og det tæller jo også som cardio.. 

Skal på vægten i morgen, tvivler dog på den har rykket sig synderligt denne uge, når jeg har været i underskud af søvn.. Men nu må vi se :)

Dagens træning:

Morgencardio: 

60min. Stepper og løbebånd.

Styrketræning:

Pull-Ups.

Skulder.

Biceps.

Mave.

25min. Cirkel. (Cardio)

Senere:

16km cykling. Til og fra arbejde. 

OMG!!

Hvad sker der så lige for at jeg var mega træt igår, og hvad sker der da jeg skal sove?!?! Ja så kunne jeg ik sove! 

Har haft den mest nederen nat!! Har nok været oppe og tisse 5 gange!! Vendt og drejet mig 1 million gange! For til sidst at ligge mig omvendt i sengen! -Altså i fodenden og så enda på Maven! Som jeg helst ikke må pga. spændinger i nakken! 

Og endelig faldt jeg i søvn! Har måske fået 4 timer! Det er sku ik meget! Og nøøøøøøj hvor er jeg træt nu!! 

Mere end jeg var igår aftes! Øv!! 

Disse bliver helt sikkert min redning idag: 

Hurra for koffein og light!! 

Nu skal jeg forberede mad: 

Og senere er der bentræning på programmet dog med retningslinjer fra min fys, da han har behandlet min hofte her i morges, men det er heldigvis ikke så slemt som han først havde antaget! Jubii!

 

Fra kl. 16 står den på arbejde i FitnessDK! 

God Torsdag!!

Træt.dk!

Har slet ikke været hjemme hele dagen.. 

Stodmop 0530 for at klare morgencardio og få min morgenmad inden jeg kørte til Hjørring i FitnessDK for at have et hold fra 9-10, og derefter et par timer i receptionen..

Så fik jeg trænet Dips, Bryst og Triceps.. De dips kan jeg allerede mærke, er du gal de trækker tænder ud på mig!! Av!! 

Ingen cardio efter styrke, da min hofte har brokket sig meget idag :( Øv!! Men skal heldigvis til Fys i morgen ved 08 tiden, så han fikser den forhåbentlig lidt!

Efter træningen var det direkte til Aalborg Øst for at tage på arbejde i FokusFitness, hvor jeg havde programlægning og et funktionelt hold, og nu ligger jeg endelig i min seng.. Og jeg er træt! Meget! Kan godt mærke det er længe siden jeg har været så meget "på".. Puha... 

Og så har jeg også lige nået at forberede det meste mad til i morgen... 

Sygdommen er så småt forsvundet fra kroppen igen, og fik også trænet en god omgang ryg igår!

I morgen er det Ben dag!! Hvis altså min fys tillader det...

Jeg springer morgencardioen over i morgen, har mere brug for søvnen, da jeg sov virkelig dårligt i nat, plus at min hofte ikke har det helt godt jo! Og man skal lytte til sin krop!! Hvilket jeg er blevet såååå meget bedre til!!

Jeg hopper i kassen! -Sov godt!

.<3 

Øv!

Var helt på toppen igår lige efter min måling hos Coach.. Og nu? Ja jeg har det virkelig skidt.. Sådan lidt influenza agtigt :/ mega nitte!!

Har ik trænet siden i fredags, og idag har bestemt ik været en planlagt hviledag!! 

Håber virkelig snart det går over!! 

Skal på job kl.16, så må håbe det er gået over inden da! 

Vil nok lige forsøge at sove lidt mere her inden jeg skal på job.. Øv!!!