Mit nye mål..

Folk spørger mig lige for tiden om hvornår jeg vil stille op igen, nu jeg ikke tager DM..

Mit svar er: Jeg ved det ikke.. Jeg vil ikke sætte mig et mål.. Ikke en konkurence..

Mit mål nu er at få min krop i balance! Og det er det vigtigste! Når min krop er i balance, så kan jeg se på om der er en konkurence jeg har lyst til at deltage i.. Så jeg har ingen deadline hængende over hovedet nu., og det er faktisk rart og afstressede! :) 

Jeg er startet på min nye kostplan, og jeg er vild med det! 

Se bare lige her hvor farverigt det er! 

Elsker farverne og at jeg nu har valgmuligheder til alle måltider! Det er lækkert!

En anden vigtig ting for at få min krop i balance er at jeg får nok søvn, og at jeg får en god søvn! 

Så jeg sover nu med ørepropper og sådan en flymaske, i ved sådan et stykke stof der kun lige dækker øjnene ..

For at holde støj og lys ude.. 

Og så får jeg rødvin og mørk chokolade hver aften! Ja den er god nok!

Det skal få mig til at stresse af og nedsætte kortisol i min krop.. Det beroligere nervesystemet og får kroppen til at slappe af inden man skal sove.. Men altså kun 1 glas! :) jeg er fan!! .<3 

Jeg træner kun 4 dage om ugen nu, laver  næsten ingen Cardio og får masser af mad.. Er virkelig spændt på dette projekt!

Så mit nye projekt er altså: En krop i balance! 

Forandring fryder..

Forandring fryder, Og derfor har jeg taget endnu en beslutning..

Jeg skifter træner!

Jeg har tænkt en del over det, jeg har været glad for Anders, ingen tvivl om det.. Men når det er sagt, så trænger jeg bare også til noget nyt, både med træningen, og kosten.. Jeg troede aldrig jeg skulle blive træt af kylling, men pt. Er jeg f***ing træt af kylling, bønner og ris.. Og det er SÅ old School... Sorry to say...  Og ja det virker sikkert super godt for nogle, og det er også helt ok! :) 

Jeg er meget madglad, og det har ik generet mig at spise kylling, bønner og ris når det har virket.. Meeeeeen lets face it, hvor meget tabte jeg mig lige på denne diæt? Ja det var sku ikke meget! Så Måske min krop virkelig også har brug for forandringer indenfor det område.. Så nu skifter jeg altså træner! 

Jeg skifter over til Jonas Nellemann som også lavede min Biosignatur måling, og vi prøver noget helt nyt! Jeg glæder mig!

Min primære mål er nu at smide fedt, så jeg sænker min fedt%.. Og derefter vil jeg bygge lean på.. Men første mål er at komme ned i fedt%, men i et tempo hvor min krop vil være med! Det er vigtigt at min krop kommer i balance igen! 

Jeg havde første træning med Jonas idag, hvor vi kørte mit program igennem, det er første gang i 4 år tror jeg, at jeg skal køre Fullbody.. Fullbody 4 gange om ugen, hvor jeg slutter af med lidt interval træning i form af cykling, roning eller på crosstrainer..

Og så vil jeg her i starten træne med Jonas fast 1 gang om ugen, for at være sikker på at jeg får kørt teknikken ordentlig ind.

Min nye kostplan får jeg i morgen, og det blir spændende at se hva der er på, der er helt sikkert en del andet end kylling, bønner og ris ;)

Igår brugte jeg hele dagen i Århus sammen med 2 skønne tøser! 

Jeg spiste alt for godt! 

Og så prøvede jeg for første gang Cafe Stay.. Det var ok, men syntes nu 75kr for en salat med lidt kød i er lige dyrt nok.. Og der var heller ikke det store udvalg, men det smagte lækkert! 

Vi tog maden med i Botanisk Have til StellanPolaris, men det var godt nok næsten for varmt! Så efter lidt tid fandt vi istedet et sted i skyggen.. 

Til aften lavede vi hjemmelavede burger med ovnkartofler til, super lækkert! Og til dessert spiste vi slik! Jeg spiste en KÆMPE pose! De andre tøser troede ikke på at jeg ku spise det, hele, men jeg var engang virkelig trænet til at spise meget slik, og jeg besidder (desværre) stadig evnen til det.. 

Normalt ville jeg ha fået virkelig dårlig samvittighed over det, men igår havde jeg besluttet, at det var helt ok! Og jeg har slet ikke dårlig samvittighed, og nej jeg har faktisk ikke lyst til at tage ud og løbe for at føle at jeg har forbrændt det.. Det er rent faktisk en god følelse! :) 

Det var en super hyggelig dag i Århus, og glæder mig til at se tøserne igen! .<3 

Nu ser jeg frem til at modtage min nye kostplan og få sænket mn fedt%, så jeg ikke føler mig som en stor flodhest!

God Søndag! 

En krop i balance...

Jeg har ikke dyrket Cardio siden i torsdags! 

Jeg har holdt fri fra træningen fredag OG lørdag.. Jeg har haft brug for at give min krop ro, og mærke efter Hvordan min krop har det.. 

Og så har jeg nydt weekenden fuldt ud! Se bare her: 

Drukket kaffe med paps.  Og hygget med min bette niece :) 

Hva har jeg så fået tænkt over??!

Jeg vil så gerne stille op til DM!! Og stå i mit livs bedste form!! 

Men den form er langt langt væk! Jeg har stået i den vildeste form før, jeg ved jeg kan! 

Men jeg ved også at når min krop ik samarbejder pt, så kan jeg ikke nå det indenfor den deadline jeg har!

I onsdags havde jeg tabt 1kg siden sidste lørdag! Fedt! Men igår lørdag havde jeg taget 400gram på igen! Pis!! 

Min krop er presset og den stresser! Og det vil bestemt ikke blive bedre på den sidste vej mod DM! 

Jeg har kun lyst til at stå på den scene hvis jeg kan gøre det bedre end sidst! -Og det tror jeg ik på kan lade sig gøres!

Og så giver det ingen mening! 

Jeg har nu forsøgt mig på diæt 2 gange i år for at stå på scenen, men min krop har modarbejdet mig.. Den har tydeligvis brug for en pause.. Og en lang en af slagsen! 

 Og ja det er der også flere der har sagt til mig, men jeg er sku lidt stædig! 😬 

DM for mig bliver ikke i år.. Og hvornår næste gang bliver, ja det ved jeg ikke.. 

Mit næste mål er at få min krop i balance, komme af med det kortisol jeg samler! Og sænke min fedt% i et stille og roligt tempo, uden nogen deadline.. 

Jeg stopper helt med at lave Cardio lige for en periode.. Laver det hvertfald kun hvis jeg har lyst! Har jo lidt en kærlighed til at stå på rulleskøjter i det lækre vejr vi har for tiden :) 

Jeg glæder mig til at ha lidt mere energi i hverdagen og til ikke at være styret af vægten.. Og så glæder jeg mig også til at få en is her i sommervarmen..! .<3 

Lidt fremgang samt mine tanker pt..

Jeg var død spændt på vægten i lørdags! Eller jeg frygtede den nok nærmere.. 

Det er som et slag lige i hovedet hver lørdag og den så ikke er gået ned! Normalt ville jeg være lidt ligeglad, men lige på diæt er det en ret vigtig ting at holde øje med! 

Jeg havde tabt 700gram! Yay! Men coach mente stadig ikke det var nok, ikke i forhold til hvor meget vi havde lavet om i planen.. Øv.. 

DM hænger for mig pt. i en meeeeget tynd tråd! 

På 7 ugers diæt har jeg smidt ca.3kg, det burde ha været mindst 7kg! 

Jeg har 10 uger tilbage.. Chancen for at jeg når det er meget lille! 

Jeg fortsætter dog kampen lidt endnu..

I denne uge prøver vi med 2 dage hvor jeg kun får protein.. Det blir en dag med æggehvide, kylling og bønner..  Spændende og se om det virker så.. 

Men stadig, mangler mindst 10kg for at nå det.. 

Jeg ved jeg kan stå i en god form, har gjort det før, men på 10uger?! 

Det blir presset!! 

Og jeg har lovet mig selv og ikke mindst min krop, at det ikke skal være lige så hårdt som sidst.. Det er det ikke værd.. Jeg skal ikke bevise noget over for nogen, jeg vil bare gerne forbedre mig siden sidste DM.. Hvis ikke jeg kan komme i den ønskede form, så gør jeg det ikke.. Det vil ikke give nogen mening.. 

Måske prøver min krop også at fortælle den ik er helt klar til at komme så langt ned igen.. 🙈😳

Nu ser vi hva der sker.. Jeg tænker meget over det, og det påvirker nok også  kroppen en del.. 

Jeg giver det til D.1. August.. Hvis ikke der er sket et ordentlig dyk på vægten til den tid, så blir det simpelthen umuligt for mig at nå..

Biosignatur måling..

Så har jeg fået lavet den Biosignatur måling, og dette var hvad jeg fandt ud af..

Målingen viser at jeg samler en del stress/kortisol på maven.. Dette kan skyldes jeg stresser over alt den Cardio.. En ide ville være at holde 2-3 dage om ugen, uden Cardio, for at stresse kroppen mindre.. 

Den viser også at jeg er let påvirkelig over for kulhydrat.. Så det ville være godt til min krop at få mere fedt, f.eks i denne fordeling 40%fedt og 30-35% kulhydrat.. 

Jeg bør forsøge mig med at spise ingefær, hvidløg og gurkemeje piller for at mindske betændelse, som jeg har lidt af i leg og på mave, hvilket også kan skyldes stress fremkaldt af meget Cardio.. 

Jeg vil forsøge at undgå at drikke væske efter 18-19, da jeg ofte vågner om natte og skal op og tisse, selvom jeg førhen har holdt mig fra væske efter KL.20..  Dette er nemlig en af af grunden til at jeg ikke får søvn nok, da jeg får min søvn afbrudt af at skal op og tisse.. Ja jeg lyder som en på 89år nu :/ I know...

Jeg har pt. En fedt% på 19 og en leanmass på 58,3kg..

Min Coach Anders var heldigvis hurtigt til at få lavet en ny plan til mig, så nu får jeg en højre procentdel fedt og lavere carbs.. Og så har vi skåret ned for cardioen.. Og så må vi se om dette giver noget.. Jeg håber det virkelig!!

Jeg startede på den nye plan igår, jog kan allerede mærke min krop skal vænne sig til mindre carbs..  Jeg regner med at få taget en måling igen om nogle uger, for at se om fedtprocenten er faldet, og om der ellers er sket forbedringer..

.<3 

Team Upnorth Fælles træning!

I lørdags var jeg og det meste af Teamet i Vejle for at have fælles træning i Old School Gym Vejle, med efterfølgende øvning af poseringer..

Jeg startede lørdagen med at hoppe på vægten, men det var ikke nogen positiv oplevelse.. Jeg havde taget 100gram på.. Jaja, 100 gram er ikke meget, men taget i betragtning af at jeg følger min plan, og dyrker 60min. Cardio hver dag, ja så er det jo ikke lige det man regner med eller håber på! 

Der er ca. 12 uger til jeg skal stå på scenen, og jeg mangler stadig meget! Når jeg sammenligner med billeder fra sidste år, hvor jeg var 12 uger ude, ja så er jeg sku lagt fra den form ! Det er frustrerende! 

Dette billed er 12 uger inden NC sidste år.. Her vejer jeg ca.62kg.. 

I lørdags vejede jeg altså 72kg!! 🙈😫

Jeg gør dog hvad Coach siger jeg skal, og håber der snart sker et ordentlig ryk i den rigtige retning på vægten!

I morgen skal jeg have lavet en Biosignatur måling, og den kan forhåbentlig give mig et indblik i hvor jeg kan optimere min diæt, det håber jeg hvertfald! 

Nå, jamen pga. de manglende kilo jeg mangler har jeg nu ikke længere spisedag.. Jeg har dog et Cheatmeal, og det skal man liiiiige vænne sig til, når man har været vant til at havde forholdsvis frie tøjler om lørdagen.. Men det er slut nu..

I Old School Gym fik Louise og jeg trænet skuldre og Triceps.. Og efterfølgende tog jeg 20min. På deres Stairmaster, Shit jeg fik varmen!! 

Efter træning og Cardio var det tid til at øve poseringer..

Jeg fik at vide at de sad lige i skabet! Ikke dårligt!! :D Jeg har også fået mine nye sko, så dem fik jeg også prøvet af!

Efter posering kørte vi ind til Bones i Vejle for at spise frokost..  Ronni og jeg ville først bruge vores Cheatmeal om aften, men Coach gav os lov til at spise salatbar på Bones.. Den er nu heller ikke tosset, og da der er kylling i salatbaren fik jeg da også mine proteiner, og så fik jeg en bagt kartoffel til..

Efter bones kørte vi hjem..

Om aften kom Kia forbi med mad fra EATLOW.. Så det blev mit Cheatmeal.. Mmm....<3 

Det var super lækkert!

Jeg klør på endnu, og håber på der snart sker noget med vægten! 

God søndag! 

.<3