Tirsdagens Træning:
10min. Opv. På crosstrainer.
Pull-Ups.
Dips.
Ryg.
Biceps.
Mave.
25min. Cardio.
tirsdag den 30. april 2013
Tirsdagens træning..
Ingen morgencardio Tirsdag, da mine ben og baller var MEGET brugt!
Tirsdagens Træning:
10min. Opv. På crosstrainer.
Pull-Ups.
Dips.
Ryg.
Biceps.
Mave.
25min. Cardio.
Tirsdagens Træning:
10min. Opv. På crosstrainer.
Pull-Ups.
Dips.
Ryg.
Biceps.
Mave.
25min. Cardio.
mandag den 29. april 2013
Mandag- Rivegilde i salling, træning og Blondie!
Startede dagen i går med cykling som morgencardio, da min ankel jo stadig ikke er iorden :/
Efter morgenmaden tog M og jeg ind i Salling, for at se om der var nogle gode tilbud, nu de lige har startet rivegilde.. Og jeg fik da brugt lidt penge.. Fandt et par lækre compressions tights fra Asics, som var det eneste par der var tilbage, Lucky me :P
Og så fandt jeg denne Blazer fra Only, som jeg tænker kunne være fin til den konfirmation jeg skal til i næste uge :) (Undskyld at billedet vender forkert, kunne ik lige finde ud af at vende det :/)
Efter vores tur i Salling tog vi hjem og fik lidt at spise, inden vi tog ind for at træne..
Senere tog jeg sammen med en veninde ud i shoppen til Poul M, for at få fikset garnet, så nu er jeg snart helt blond igen, lækkert :P
Mandagens træning:
45min. Cykling
Ben.
Skulder.
25min. Cardio.
. <3
Efter morgenmaden tog M og jeg ind i Salling, for at se om der var nogle gode tilbud, nu de lige har startet rivegilde.. Og jeg fik da brugt lidt penge.. Fandt et par lækre compressions tights fra Asics, som var det eneste par der var tilbage, Lucky me :P
Jeg fandt også disse Asics træningssko, hva syntes I om dem? Jeg var nemlig liiiidt i tvivl, men de var billige ;)
Så fandt jeg disse bukser fra Carhartt og 2 T-shirts fra Minimum (Den anden er smidt til vask, den er neon orange).
Og så fandt jeg denne Blazer fra Only, som jeg tænker kunne være fin til den konfirmation jeg skal til i næste uge :) (Undskyld at billedet vender forkert, kunne ik lige finde ud af at vende det :/)
Efter vores tur i Salling tog vi hjem og fik lidt at spise, inden vi tog ind for at træne..
Senere tog jeg sammen med en veninde ud i shoppen til Poul M, for at få fikset garnet, så nu er jeg snart helt blond igen, lækkert :P
Mandagens træning:
45min. Cykling
Ben.
Skulder.
25min. Cardio.
. <3
Oversigt over ugens træning! Uge 17!
Mandag: 60min MorgenCardio - 10min. opv. på vrosstrainer - Pull-Ups - Ryg - Biceps - Mave - 25min. Cardio.
Tirsdag: 65min. MorgenCardio - Svømning. (Hviledag)
Onsdag: 80min. MorgenCardio - 10min. opv. på crosstrainer - Bryst - Triceps - 25min. Cardio.
Torsdag: 85min. MorgenCardio - 10min. opv. på crosstrainer - Pull-Ups - Ben - Skulder - 25min. Cardio - 30min. Cardio på kursus.
Fredag: 94min. MorgenCardio - 15min. opv. på crosstrainer - Ryg - Biceps - Mave - 35min. Cardio.
Lørdag: 2 timers alternativ træning i skoven, på kursus. (Hviledag)
Søndag: Bryst - Triceps - Mave.
Denne uge har mine morgencardio ture kun været powerwalks, da jeg ikke har kunnet løbe, pga. min åndsvage ankel! Øv! Men den har sku heller ikke godt af de lange ture, så nu prøver jeg lidt cykling og spinning i den næste uges tid, og håber den bliver bedre, ellers kan jeg også stå lidt på crosstraineren.. :)
Tirsdag: 65min. MorgenCardio - Svømning. (Hviledag)
Onsdag: 80min. MorgenCardio - 10min. opv. på crosstrainer - Bryst - Triceps - 25min. Cardio.
Torsdag: 85min. MorgenCardio - 10min. opv. på crosstrainer - Pull-Ups - Ben - Skulder - 25min. Cardio - 30min. Cardio på kursus.
Fredag: 94min. MorgenCardio - 15min. opv. på crosstrainer - Ryg - Biceps - Mave - 35min. Cardio.
Lørdag: 2 timers alternativ træning i skoven, på kursus. (Hviledag)
Søndag: Bryst - Triceps - Mave.
Denne uge har mine morgencardio ture kun været powerwalks, da jeg ikke har kunnet løbe, pga. min åndsvage ankel! Øv! Men den har sku heller ikke godt af de lange ture, så nu prøver jeg lidt cykling og spinning i den næste uges tid, og håber den bliver bedre, ellers kan jeg også stå lidt på crosstraineren.. :)
søndag den 28. april 2013
Sen søndags træning..
Lige kommet tilbage fra Træning, som stod på:
Søndagens træning:
Bryst.
Triceps.
Mave.
Ingen Cardio :( pga. min ankel :/ Øv!!
God søndag aften!
Søndagens træning:
Bryst.
Triceps.
Mave.
Ingen Cardio :( pga. min ankel :/ Øv!!
God søndag aften!
Tilbage til Aalborg!
Yep! Så er der gået endnu en weekend med PT uddannelse, og sidder nu i toget på vej hjem til Aalborg!
Idag har vi haft om Coretræning og øvet nogle bevægelsesanalyser, og så har vi lavet en masse forskellige øvelser med Powerbags, tubes, kettelbells, i kabel og med TRX, meget lærerigt!
Når jeg kommer til Aalborg henter M mig, og så køre vi ud og træner, der står nemlig Bryst, Triceps og Mave på programmer! Dog springer jeg nok mave over, da jeg stadig har meget ømme mavemuskler efter de sidste par dage på kursus..
Min ankel er stadig ik blevet bedre, er virkelig ved at blive deprimeret over det! Er SÅ træt af, at jeg ikke kan komme ud og løbe, men jeg ved at den trænger til ro jo, så skære ned på mine powerwalks nu, og så må jeg tage til noget spinning i stedet, så håber jeg sku at det kan hjælpe!
. <3
Idag har vi haft om Coretræning og øvet nogle bevægelsesanalyser, og så har vi lavet en masse forskellige øvelser med Powerbags, tubes, kettelbells, i kabel og med TRX, meget lærerigt!
Når jeg kommer til Aalborg henter M mig, og så køre vi ud og træner, der står nemlig Bryst, Triceps og Mave på programmer! Dog springer jeg nok mave over, da jeg stadig har meget ømme mavemuskler efter de sidste par dage på kursus..
Min ankel er stadig ik blevet bedre, er virkelig ved at blive deprimeret over det! Er SÅ træt af, at jeg ikke kan komme ud og løbe, men jeg ved at den trænger til ro jo, så skære ned på mine powerwalks nu, og så må jeg tage til noget spinning i stedet, så håber jeg sku at det kan hjælpe!
. <3
lørdag den 27. april 2013
Hviledag, Tur i skoven og kursus!
Idag skulle være en fuldstændig hviledag for mig! Ja I læste rigtigt! Da jeg jo ikke laver morgencardio om lørdagen, og mit 3-Split program rammer Idag en hviledag, så denne lørdag bød på total hviledag!
Men men men! Har jo været på PT uddannelse Idag, og vi var en tur i Mølleparken for at lave og lære om alternative træningsmetoder udendørs.. Så jeg har alligevel ikke haft hel hviledag.. Det var dog ikke det hele jeg var med til, da min ankel stadig brokker sig :/ øv!
Efter vores tur i skoven, tog vi tilbage til FitnessDK og havde en masse teori om træning for gravide og træning for seniore, hvilke forholdsregler der skal tages og hvad man skal være opmærksom på..
Efter kursus tog jeg hjem og lagde is på anklen, og det gør jeg igen et par gange i aften, og så vil jeg den næste uge bruge voltaren på den, for at se om det kan hjælpe lidt, jeg håber!
Dagens træning:
2timers alternativ træning i skoven.
.<3
Men men men! Har jo været på PT uddannelse Idag, og vi var en tur i Mølleparken for at lave og lære om alternative træningsmetoder udendørs.. Så jeg har alligevel ikke haft hel hviledag.. Det var dog ikke det hele jeg var med til, da min ankel stadig brokker sig :/ øv!
Efter vores tur i skoven, tog vi tilbage til FitnessDK og havde en masse teori om træning for gravide og træning for seniore, hvilke forholdsregler der skal tages og hvad man skal være opmærksom på..
Efter kursus tog jeg hjem og lagde is på anklen, og det gør jeg igen et par gange i aften, og så vil jeg den næste uge bruge voltaren på den, for at se om det kan hjælpe lidt, jeg håber!
Dagens træning:
2timers alternativ træning i skoven.
.<3
fredag den 26. april 2013
Hellig-Hyggedag!
Det er vist det min dag kan kaldes:)
Efter morgencardio spiste jeg morgenmad sammen med min veninde, i sengen! Det var SÅ hyggeligt! Og så lå vi faktisk bare og slappede af indtil vi tog afsted mod FitnessDK..
Havde en rigtig god rygtræning Idag! Det var lækkert!
Efter træning tog vi en tur ud i Bazar Vest og kiggede lidt, og derefter handlede vini Kiwi og kørte hjem..
Så resten af aften har vi bare hygget og set film :) Og nu er det snart sengetid! For i morgen står der igen PT uddannelse på programmet! :D
Dagens træning:
94min. Morgencardio
15min. Opv. På crosstrainer.
Ryg.
Biceps.
Mave.
Genoptræningsøvelser.
35min. Cardio.
. <3
Efter morgencardio spiste jeg morgenmad sammen med min veninde, i sengen! Det var SÅ hyggeligt! Og så lå vi faktisk bare og slappede af indtil vi tog afsted mod FitnessDK..
Havde en rigtig god rygtræning Idag! Det var lækkert!
Efter træning tog vi en tur ud i Bazar Vest og kiggede lidt, og derefter handlede vini Kiwi og kørte hjem..
Så resten af aften har vi bare hygget og set film :) Og nu er det snart sengetid! For i morgen står der igen PT uddannelse på programmet! :D
Dagens træning:
94min. Morgencardio
15min. Opv. På crosstrainer.
Ryg.
Biceps.
Mave.
Genoptræningsøvelser.
35min. Cardio.
. <3
Helligdag??
Selvom det er helligdag Idag, så har jeg alligevel været tidligt oppe for at lave morgencardio!
Men hold nu op hvor er jeg træt af min ankel!! Det er nu over en uge siden jeg har løbet:/ -og jeg saaaaaaavner det!!
Så igen Idag blev det kun til PW, til gengæld en lang en af slagsen, og fandt da også nogle trapper at gå hurtigt op af, og en masse små bakker, der ku jeg virkelig mærke bentræningen fra igår!
Har lagt lidt billeder her fra morgens tur:)
Men hold nu op hvor er jeg træt af min ankel!! Det er nu over en uge siden jeg har løbet:/ -og jeg saaaaaaavner det!!
Så igen Idag blev det kun til PW, til gengæld en lang en af slagsen, og fandt da også nogle trapper at gå hurtigt op af, og en masse små bakker, der ku jeg virkelig mærke bentræningen fra igår!
Har lagt lidt billeder her fra morgens tur:)
Torsdag -Træning og kursus!
Fik ik lige opdateret herinde igår, så det gør jeg nu..
Startede dagen med morgencardio, som endnu engang ikke var løb, pga. min ankel som stadig volder mig problemer :( Øv! Så det blev en blanding af PW og cykling..
Jeg tog hen i FitnessDK ca. Kl.12 for at træne Ben og Skulder, og det var en rigtig god træning!
Der var tilmed en fyr der kom hen til mig og spurgte: "Hvor længe har du trænet for at få de ben der? -Og hvad har du trænet?" Der blev jeg sku lidt smigret! Hihi.. Så må da være ved at have nogle gode stænger! :D
Efter træning blev jeg i centeret, da jeg skulle møde på kursus kl.15, så havde taget min frokost med, så jeg kunne nå at spise den inden kursus.. :)
På kursus havde vi en del om spotting, kundekontakt og forskellige levels på øvelser.. :) Meget lærerigt!
Torsdagens træning:
85min. Morgencardio.
10min. Opv. På crosstrainer.
Pull-ups.
Ben.
Skulder.
Genoptrænings øvelser.
25min. Cardio.
30min. Cardio (på kursus).
Startede dagen med morgencardio, som endnu engang ikke var løb, pga. min ankel som stadig volder mig problemer :( Øv! Så det blev en blanding af PW og cykling..
Jeg tog hen i FitnessDK ca. Kl.12 for at træne Ben og Skulder, og det var en rigtig god træning!
Der var tilmed en fyr der kom hen til mig og spurgte: "Hvor længe har du trænet for at få de ben der? -Og hvad har du trænet?" Der blev jeg sku lidt smigret! Hihi.. Så må da være ved at have nogle gode stænger! :D
Efter træning blev jeg i centeret, da jeg skulle møde på kursus kl.15, så havde taget min frokost med, så jeg kunne nå at spise den inden kursus.. :)
På kursus havde vi en del om spotting, kundekontakt og forskellige levels på øvelser.. :) Meget lærerigt!
Torsdagens træning:
85min. Morgencardio.
10min. Opv. På crosstrainer.
Pull-ups.
Ben.
Skulder.
Genoptrænings øvelser.
25min. Cardio.
30min. Cardio (på kursus).
onsdag den 24. april 2013
Kort Update..
Ligger allerede i sengen hos min søde veninde, så det blir en kort Update.. Men se lige på billeder nederst, hvilket sengetøj jeg skal sove med ;) Der er da hyggeligt! :P
Min dag i punktform:
Morgencardio (PW, da min ankel stadig er i uorden:/ )
Træning: Bryst, Triceps og Cardio.
Afsted til Århus.
Kursus i FitnessDK.
Hjemme hos Laura.
I seng!
Dagens træning:
80min. Morgencardio.
10min.opv. På crosstraineren.
Bryst.
Triceps.
25min. Cardio.
Godnat!
.<3
Min dag i punktform:
Morgencardio (PW, da min ankel stadig er i uorden:/ )
Træning: Bryst, Triceps og Cardio.
Afsted til Århus.
Kursus i FitnessDK.
Hjemme hos Laura.
I seng!
Dagens træning:
80min. Morgencardio.
10min.opv. På crosstraineren.
Bryst.
Triceps.
25min. Cardio.
Godnat!
.<3
tirsdag den 23. april 2013
Tirsdag - Hviledag..
Idag har jeg haft hviledag, men kun fra styrketræningen jo, så startede dagen med en PW på 65min, da jeg jo ikke må løbe eller ro i denne uge..
Jeg har ikke rigtig haft nogle aftaler i løbet af dagen idag, så jeg har bare hygget mig herhjemme :)
Da M kom hjem havde vi aftalt at tage i svømmehallen, så jeg har fået luftet den nye bikini :)
Efter svømmehallen tog vi hjem og lavede mad, og så har vi været på lossepladsen med en masse affald..
Og nu er jeg træt! Jeg bliver virkelig påvirket af det klorvand fra svømmehallen, det hiver alt energi ud af mig!
I morgen tager jeg til Århus igen, da vi skal have undervisning både onsdag, torsdag og i weekenden..
Dagens træning:
65min. MorgenCardio.
Svømning.
. <3
Jeg har ikke rigtig haft nogle aftaler i løbet af dagen idag, så jeg har bare hygget mig herhjemme :)
Da M kom hjem havde vi aftalt at tage i svømmehallen, så jeg har fået luftet den nye bikini :)
Efter svømmehallen tog vi hjem og lavede mad, og så har vi været på lossepladsen med en masse affald..
 |
| Aftensmad: Små bøffer, salat og dressing af skyr og krydderier. |
Og nu er jeg træt! Jeg bliver virkelig påvirket af det klorvand fra svømmehallen, det hiver alt energi ud af mig!
I morgen tager jeg til Århus igen, da vi skal have undervisning både onsdag, torsdag og i weekenden..
Dagens træning:
65min. MorgenCardio.
Svømning.
. <3
Selvforkælelses...
Ja jeg har forkælet mig sevl lidt... Med nyt træningstøj! Mmm!
Jeg bruger stortset aldrig penge på alm. tøj længere, for jeg går næsten kun i træningstøj.. Så det er altså træningstøj jeg smider alle mine penge efter.. Men jeg har til gengæld fundet en side på nettet som jeg er heeeeeelt forelsket i! Nemlig SPORTAMORE !
Har vist omtalt den på bloggen før, da det ikke er første gang jeg handler derinde..
Mit sidste indkøb derinde fra bestod af disse lækre ting:
Disse 3/4 tighs fra Addidas, dem finder du lige HER
Denne lækre top fra Addidas, så jeg har et sæt ;) HER
Disse korte tights fra NIKE
Som jo så matcher denne virkelig fede top fra NIKE
Jeg skal også nok få taget nogle billeder hvor jeg selv har det på :D
Nogle af disse billeder er fra Sportamore.dk´s side.
Jeg har været så heldig at jeg kan give jer læsere 10% inde på Sportamore ved brug af denne kode: fitnessatlet .
Koden gælder i 2 måneder, så skynd jer ind og få den brugt! Jeg får ikke noget for at reklamere for siden, andet end de 10% som I også kan få.
Det der er super lækkert ved Sportamore er, at der er gratis fragt og 30 dages gratis retur, hvis du skal ha byttet noget.
Jeg håber I kan bruge koden til noget lækkert træningstøj!
God Tirsdag!
. <3
Mandag: Træning, Fys, Coach og sygehuset....
Startede dagen ud med morgencardio!
Har dog stadig vildt ondt i min højre ankel, efter jeg løb i torsdags, så den blev til powerwalk istedet for løb igår.. Øv øv.. Vil hellere igang med at løbe igen!
Havde en træningsaftale med en veninde igår, det var længe siden jeg havde set hende, så det var super hyggeligt med en omgang træning med hende, og hun kunne også sagtens se, at der var sket en masse ting med min krop, dejligt med noget respons!
Efter træning satte vi os ud i det gode vejr og spiste frokost sammen, det passede nemlig med, at vi lige kunne spise, inden jeg skulle til fys..
Og der var positive ting fra min fys! Yay! Det går fremad med min lyske! Det er mit skamben, der er lidt "stift" i den ene side, men med de øvelser jeg har fået, så går det frem ad, og jeg er blevet mere bevægelig! Min skulder har desværre været ret træls de sidste par dage, men han satte nåle i mig igår, så det skulle gerne hjælpe om 1 dagstid, for starter nok lige med at være øm i de første par dage.. Jeg må hverken løbe eller ro i denne uge, for lige at få både lysken og anklen god igen, så mit cardio denne uge, er lidt roligere end sædvanligt.. Men hellere være lidt for forsigtig, så jeg kan komme stærkt igen! :)
Ved 18 tiden kom en af de andre piger fra teamet hjem til mig, så vi kunne spise sammen inden vi skulle ud til coach, og jeg havde lavet en lækker salat med Ørred til.. mmm..
Har dog stadig vildt ondt i min højre ankel, efter jeg løb i torsdags, så den blev til powerwalk istedet for løb igår.. Øv øv.. Vil hellere igang med at løbe igen!
Havde en træningsaftale med en veninde igår, det var længe siden jeg havde set hende, så det var super hyggeligt med en omgang træning med hende, og hun kunne også sagtens se, at der var sket en masse ting med min krop, dejligt med noget respons!
Efter træning satte vi os ud i det gode vejr og spiste frokost sammen, det passede nemlig med, at vi lige kunne spise, inden jeg skulle til fys..
Og der var positive ting fra min fys! Yay! Det går fremad med min lyske! Det er mit skamben, der er lidt "stift" i den ene side, men med de øvelser jeg har fået, så går det frem ad, og jeg er blevet mere bevægelig! Min skulder har desværre været ret træls de sidste par dage, men han satte nåle i mig igår, så det skulle gerne hjælpe om 1 dagstid, for starter nok lige med at være øm i de første par dage.. Jeg må hverken løbe eller ro i denne uge, for lige at få både lysken og anklen god igen, så mit cardio denne uge, er lidt roligere end sædvanligt.. Men hellere være lidt for forsigtig, så jeg kan komme stærkt igen! :)
Ved 18 tiden kom en af de andre piger fra teamet hjem til mig, så vi kunne spise sammen inden vi skulle ud til coach, og jeg havde lavet en lækker salat med Ørred til.. mmm..
Så tog vi ud til Coach, og blev målt.....
Jeg har smidt både cm. kg. og fedt%.. Men der sker ikke sååååå meget på kun 14 dage, så tror jeg vil vente med at opdatere tallene til næste gang jeg skal derud :) Men jeg kan da afsløre at det går den rigtige vej!
Efter vi havde været hos Coach, kørte vi alle 3 ud på sygehuset, da den sidste pige på vores Team, desværre er indlagt pt. pga. en trafikulykke :( Det er så synd for hende! Men håber hun kommer sig hurtigt, så hun kan komme igang igen! Men hun skal bare lige huske at tage den med ro til at starte med! God bedring pus!
Mandagens træning:
60min. MorgenCardio.
10min. Opv. på Crosstrainer.
Pull-Ups.
Ryg.
Biceps.
Mave.
25min. Cardio.
. <3
søndag den 21. april 2013
Aaagh!!
Hva sker der for vægten!!!?? Sidste lørdag stod den på 64kg, Idag på 65kg!!
Og jeg følger altså planen! Ligger i kcal underskud og dyrker masser af Cardio! Jeg må ha en underlig krop!
Håber der kan ses noget på min fedt% i aften, når jeg skal op til Coach!
Og jeg følger altså planen! Ligger i kcal underskud og dyrker masser af Cardio! Jeg må ha en underlig krop!
Håber der kan ses noget på min fedt% i aften, når jeg skal op til Coach!
Oversigt over ugens træning! Uge 16!
Mandag: 72min. Morgencardio - 30min. Grit Strenght (Holdtime) - 20min. Crosstrainer.
Tirsdag: 65min. Morgencardio (20Km på rulleskøjter) - opv. på Romaskine - Bryst - Dips - Triceps - Mave - 25min. Cardio.
Onsdag: 80min. MorgenCardio - 10min. opv. på Crosstrainer- Ben - Skulder - 30min. Cardio. - 30min. Crosstrainer - Genoptræningsøvesler.
Torsdag: 45min. Rolig morgenløb - Pull-Ups - Ryg - Biceps - Mave - 25min. Cardio.
Fredag: 65min. MorgenCardio - 60min. Yoga (HVILEDAG)
Lørdag: Bryst - Triceps - Mave - 25min. Cardio.
Søndag: 30min. MorgenCardio - Ben - Skulder - Genoptræningsøvesler - 25min. Cardio.
Sent hjemme!
Ja jeg er lige kommet hjem.. Hjem fra Århus.. Er godt nok træt! Men ville lige opdatere herinde, inden jeg hopper under dynen..
Startede dagen med 30min. Morgencardio, det skulle egentlig ha været 60min. PW, men tog 30min. på crosstraineren istedet for, det passede lige bedre.. Lige efter cardio, skulle jeg møde på kursus, hvor vi startede dagen med at blive målt og vejet på en Tanita vægt, så jeg spiste først morgenmad efter jeg havde været på vægten.. Jeg vil som sådan ikke bruge tallene jeg fik på denne måling til andet, end at sammenligne, når jeg til sidst på kursuset, tager endnu en måling.. Men helt skidt så det ikke ud ;)
Idag har vi haft om konditionstræning, og lavet nogle programmer hertil, og jeg har forsøgt mig med et program for min roning, som jeg glæder mig til at prøve af!
Efter kursus var det tid til styrketræning! Og jeg fik trænet Ben, Baller og Skulder!
Derefter var det hjem til min veninde, som lige var kommet hjem, så jeg brugte lige en halv times tid sammen med hende, inden jeg gik ned for at komme med et tog..
I morgen tidlig er det tid til at komme på vægten, nu jeg ikke kunne gøre det lørdag morgen.. Og jeg glææææder mig! Og i morgen aften skal jeg og de andre tøser fra Teamet hjem til coach og måles osv.. Det blir en spændende dag!
Derudover skal jeg træne med en veninde, som jeg ikke har set et stykke tid, hun siger det er længe siden hun har trænet sidst, så hun hopper lige med på mit program og bliver tæsket igennem! :P
Søndagens træning:
30min. Morgencardio.
Ben.
Baller.
Skulder.
25min. Cardio.
. <3
Startede dagen med 30min. Morgencardio, det skulle egentlig ha været 60min. PW, men tog 30min. på crosstraineren istedet for, det passede lige bedre.. Lige efter cardio, skulle jeg møde på kursus, hvor vi startede dagen med at blive målt og vejet på en Tanita vægt, så jeg spiste først morgenmad efter jeg havde været på vægten.. Jeg vil som sådan ikke bruge tallene jeg fik på denne måling til andet, end at sammenligne, når jeg til sidst på kursuset, tager endnu en måling.. Men helt skidt så det ikke ud ;)
Idag har vi haft om konditionstræning, og lavet nogle programmer hertil, og jeg har forsøgt mig med et program for min roning, som jeg glæder mig til at prøve af!
Efter kursus var det tid til styrketræning! Og jeg fik trænet Ben, Baller og Skulder!
Derefter var det hjem til min veninde, som lige var kommet hjem, så jeg brugte lige en halv times tid sammen med hende, inden jeg gik ned for at komme med et tog..
I morgen tidlig er det tid til at komme på vægten, nu jeg ikke kunne gøre det lørdag morgen.. Og jeg glææææder mig! Og i morgen aften skal jeg og de andre tøser fra Teamet hjem til coach og måles osv.. Det blir en spændende dag!
Derudover skal jeg træne med en veninde, som jeg ikke har set et stykke tid, hun siger det er længe siden hun har trænet sidst, så hun hopper lige med på mit program og bliver tæsket igennem! :P
Søndagens træning:
30min. Morgencardio.
Ben.
Baller.
Skulder.
25min. Cardio.
. <3
lørdag den 20. april 2013
Lørdag i Århus!
Jeg ankom til Århus i går aftes, og det varede ikke længe før jeg hoppede under dynen, da jeg var ret træt!
Dagen i dag har stået i uddannelsens tegn, da jeg har været på PT uddannelse hele dagen, og det har været godt!
Jeg havde sådan glædet mig til at skulle springe på vægten igen i dag, for at se hvad der er sket denne uge, MEN jeg havde jo lige glemt, at jeg ikke var derhjemme her til morgen.. DOOOOH! Så har altså ikke fået vejet mig, så det må vente til mandag morgen.. DET glæder jeg mig til!
Lørdag er jo den eneste dag i ugen, hvor jeg ikke laver morgencardio, så jeg stod op i god tid, og hyggede mig med min morgengrød, kaffe og tv :) Er ellers holdt op med at drikke kaffe i hverdagen, men i weekenderne kan jeg godt lide at få en lækker kop kaffe med lidt mælk i :) Mmm.. Men jeg drikker koffeinfri nu, da jeg aldrig rigtig syntes jeg kan mærke når jeg bruger preworkout (PWO), så nu skære jeg i koffeinen på kaffefronten :) Så håber jeg, at jeg begynder at kunne mærke effekten af PWO...
Efter kursus, havde jeg kun lige 75min. ca til træningen, og 25min. af dem skal jo bruges på cardio, så jeg sammensatte et hurtigt træningsprogram for bryst, triceps og mave, så det var ikke særlig tung træning i dag, men jeg kan mærke mine triceps her til aften!
Nu sidder jeg i min venindes seng, og læser lidt til i morgen, skriver blog, drikker en kop kaffe, og ser lidt tv.. Ja jeg kan mange ting på en gang ;) Hihi..
Min veninde er ikke hjemme denne weekend, men hun har givet mig nøglen til lejligheden, og jeg er meget taknemlig! Tak søde!
I morgen står dagen endnu engang på kursus:) Står op i god tid, så jeg kan lave morgencardio inden kursus :)
Ha en lækker lørdag aften! <3
Dagens træning:
Bryst.
Triceps.
Mave.
25min. Cardio
Dagen i dag har stået i uddannelsens tegn, da jeg har været på PT uddannelse hele dagen, og det har været godt!
Jeg havde sådan glædet mig til at skulle springe på vægten igen i dag, for at se hvad der er sket denne uge, MEN jeg havde jo lige glemt, at jeg ikke var derhjemme her til morgen.. DOOOOH! Så har altså ikke fået vejet mig, så det må vente til mandag morgen.. DET glæder jeg mig til!
Lørdag er jo den eneste dag i ugen, hvor jeg ikke laver morgencardio, så jeg stod op i god tid, og hyggede mig med min morgengrød, kaffe og tv :) Er ellers holdt op med at drikke kaffe i hverdagen, men i weekenderne kan jeg godt lide at få en lækker kop kaffe med lidt mælk i :) Mmm.. Men jeg drikker koffeinfri nu, da jeg aldrig rigtig syntes jeg kan mærke når jeg bruger preworkout (PWO), så nu skære jeg i koffeinen på kaffefronten :) Så håber jeg, at jeg begynder at kunne mærke effekten af PWO...
Efter kursus, havde jeg kun lige 75min. ca til træningen, og 25min. af dem skal jo bruges på cardio, så jeg sammensatte et hurtigt træningsprogram for bryst, triceps og mave, så det var ikke særlig tung træning i dag, men jeg kan mærke mine triceps her til aften!
Nu sidder jeg i min venindes seng, og læser lidt til i morgen, skriver blog, drikker en kop kaffe, og ser lidt tv.. Ja jeg kan mange ting på en gang ;) Hihi..
Min veninde er ikke hjemme denne weekend, men hun har givet mig nøglen til lejligheden, og jeg er meget taknemlig! Tak søde!
I morgen står dagen endnu engang på kursus:) Står op i god tid, så jeg kan lave morgencardio inden kursus :)
Ha en lækker lørdag aften! <3
Dagens træning:
Bryst.
Triceps.
Mave.
25min. Cardio
fredag den 19. april 2013
Hviledag! Ja jeg kan godt! Næsten da! Og endnu en pakke!
Ja idag var det så hviledag! Hvertfald på styrkefronten, og jeg syntes jeg har været dygtig idag!
Jeg skulle selvfølgelig lave morgencardio, og skal gerne løbe i 60min. her om fredagen, men grundet jeg løb igår, og prøvede at undgår smerter i lysken, så har jeg overkompenseret på min højre ankel! Amen hvor uheldig er jeg lige?!? Så kunne ikke løbe idag, da den har været mega øm!
Så min morgencardio idag blev i FW, på 3 forskellige maskiner som ialt blev til 65min. Derefter fik jeg min shake og rosiner, og så havde jeg medlt mig til Yoga. Og det har faktisk været dagens træning! (Klapper mig selv på skulderen.)
Resten af dagen er blevet brugt på at forberede mad til weekenden, ordne vasketøj, og så har min far været forbi til en kop kaffe, så jeg har rigtig hygget mig idag!
Og nårh ja, jeg havde bestilt en ny MP3 afspiller og høretelefoner på nettet, som kom med posten idag! Jeg bruger min iPhone til mit træningsprogram, så gider ik høre musik på den samtidig, da det bliver noget rod med ledningen osv. syntes jeg, så derfor har jeg købt en ny lille smart en med clips, og den vejer nada!
Glæder mig til at prøve begge dele til træningen i morgen!
M kommer hjem om et par timer, og så skal jeg ud og hente ham, inden jeg endnu engang tager til Århus, for at komme på kursus både i morgen og søndag:)
God weekend til jer!
Dagens træning:
65min. Morgencardio.
60min. Yoga.
. <3
Jeg skulle selvfølgelig lave morgencardio, og skal gerne løbe i 60min. her om fredagen, men grundet jeg løb igår, og prøvede at undgår smerter i lysken, så har jeg overkompenseret på min højre ankel! Amen hvor uheldig er jeg lige?!? Så kunne ikke løbe idag, da den har været mega øm!
Så min morgencardio idag blev i FW, på 3 forskellige maskiner som ialt blev til 65min. Derefter fik jeg min shake og rosiner, og så havde jeg medlt mig til Yoga. Og det har faktisk været dagens træning! (Klapper mig selv på skulderen.)
Resten af dagen er blevet brugt på at forberede mad til weekenden, ordne vasketøj, og så har min far været forbi til en kop kaffe, så jeg har rigtig hygget mig idag!
Og nårh ja, jeg havde bestilt en ny MP3 afspiller og høretelefoner på nettet, som kom med posten idag! Jeg bruger min iPhone til mit træningsprogram, så gider ik høre musik på den samtidig, da det bliver noget rod med ledningen osv. syntes jeg, så derfor har jeg købt en ny lille smart en med clips, og den vejer nada!
M kommer hjem om et par timer, og så skal jeg ud og hente ham, inden jeg endnu engang tager til Århus, for at komme på kursus både i morgen og søndag:)
God weekend til jer!
Dagens træning:
65min. Morgencardio.
60min. Yoga.
. <3
torsdag den 18. april 2013
Ansøgning, træning og afslapning!
Jeg har idag været i Hjørring med en ansøgning i FitnessDK, og ved i hva? Jeg tror sku det gav pote!!
Jeg afleverede ansøgningen til receptionisten, da centerlederen ikke lige var tilstede.. Og så gik jeg ind og trænede..
Har aldrig trænet i FitnessDK hjørring før, men det er et ret flot center syntes jeg. Da jeg var igang med træningen, da kom centerlederen over til mig, og spurgte om vi ikke lige kunne tage en snak, når jeg var færdig med træningen.. JO selvfølgelig! Så efter træningen fik jeg snakket med centerlederen og træningsvejlederen, og de syntes det var en super spændende ansøgning, og de ville meget gerne give mig nogle timer, feeeeeeedt!!
Så de vil ringe til mig i næste uge, når de har fundet ud af hvad de kan give mig. :) Det lyder umiddelbart til, at jeg skal starte med at have nogle hold med funktionel træning, hvilket passer mig super fint, da jeg har en del erfaring indenfor CrossFit. Jeg venter spændt på at høre fra dem igen!
Efter jeg havde været i Hjørring kørte jeg hjem igen, og tog en tur ned til min kammerat i hans butik, for at underholde ham lidt, inden jeg kørte hjem i huset igen.. Nu slapper jeg af herhjemme.. Jeg er helt drænet for energi lige nu, så det ender nok med at jeg hopper ret tidligt i seng idag..
Dagens træning:
45min. Rolig morgenløb (Lysken er stadig ikke for god)
Pull-Ups.
Ryg.
Biceps.
Mave.
25min. Cardio.
Jeg afleverede ansøgningen til receptionisten, da centerlederen ikke lige var tilstede.. Og så gik jeg ind og trænede..
Har aldrig trænet i FitnessDK hjørring før, men det er et ret flot center syntes jeg. Da jeg var igang med træningen, da kom centerlederen over til mig, og spurgte om vi ikke lige kunne tage en snak, når jeg var færdig med træningen.. JO selvfølgelig! Så efter træningen fik jeg snakket med centerlederen og træningsvejlederen, og de syntes det var en super spændende ansøgning, og de ville meget gerne give mig nogle timer, feeeeeeedt!!
Så de vil ringe til mig i næste uge, når de har fundet ud af hvad de kan give mig. :) Det lyder umiddelbart til, at jeg skal starte med at have nogle hold med funktionel træning, hvilket passer mig super fint, da jeg har en del erfaring indenfor CrossFit. Jeg venter spændt på at høre fra dem igen!
Efter jeg havde været i Hjørring kørte jeg hjem igen, og tog en tur ned til min kammerat i hans butik, for at underholde ham lidt, inden jeg kørte hjem i huset igen.. Nu slapper jeg af herhjemme.. Jeg er helt drænet for energi lige nu, så det ender nok med at jeg hopper ret tidligt i seng idag..
Dagens træning:
45min. Rolig morgenløb (Lysken er stadig ikke for god)
Pull-Ups.
Ryg.
Biceps.
Mave.
25min. Cardio.
Onsdag- Kursus, lækkerier og sen træning..
Igår var jeg en tur på kursus i århus, hvor vi havde første halvdel om kost, og sidste halvdel skal vi have i næste uge.. Der var nu ikke meget af det som jeg ikke vidste i forvejen, men det er altid godt at få det repeteret lidt, og hørt andres meninger :)
Onsdagen skulle egentlig være startet med morgencardio bestående af løbe intervaller, men min lyske var MEGET øm efter behandlingen i tirsdags, så jeg valgt at gå en lang tur istedet for, det var vist det bedste!
Senere på formiddagen kom min mor og lillesøster forbi til en kop kaffe, og da de var kørt tog jeg ind for at træne, og derefter kørte jeg til Århus på kursus.
Efter kursus tog jeg lige 30min. på crosstraineren og lavede nogle genoptræningsøvelser inden jeg kørte hjem af, så klokken var 23 inden jeg nåede hjem igen.. På vej hjem var jeg lige inde og hente en pakke, som var kommet med posten, og se lige hvilke lækkerier der var med:
Og det er alt sammen sukkerfri og low carb! Har allerede prøvet de to forskellige krydderier og den der marshmallow dip! Og det kan godt anbefales!
Krydderiet med chokolade og skumfidussmag smagte jeg på min havregrød i morges:
Og marshmallow dippen puttede jeg i min skyr her i eftermiddag, sammen med frosne jordbær, der var hakket fint:
Onsdagen skulle egentlig være startet med morgencardio bestående af løbe intervaller, men min lyske var MEGET øm efter behandlingen i tirsdags, så jeg valgt at gå en lang tur istedet for, det var vist det bedste!
Senere på formiddagen kom min mor og lillesøster forbi til en kop kaffe, og da de var kørt tog jeg ind for at træne, og derefter kørte jeg til Århus på kursus.
Efter kursus tog jeg lige 30min. på crosstraineren og lavede nogle genoptræningsøvelser inden jeg kørte hjem af, så klokken var 23 inden jeg nåede hjem igen.. På vej hjem var jeg lige inde og hente en pakke, som var kommet med posten, og se lige hvilke lækkerier der var med:
Krydderiet med chokolade og skumfidussmag smagte jeg på min havregrød i morges:
Og marshmallow dippen puttede jeg i min skyr her i eftermiddag, sammen med frosne jordbær, der var hakket fint:
Og det andet krydderi har jeg prøvet på min kylling, mmm! Det har jeg dog ikke lige noget billed af..
Onsdagens træning:
80min. Morgen PW.
10min. opv. på crosstrainer.
Ben.
Skulder.
30min. Cardio,
30min. Crosstrainer og genoptræningsøvelser.
tirsdag den 16. april 2013
Lækkert vejr!
Uhm, det har været dejligt vejr idag! Lige fra morgenstunden af! Lækkert lækkert!
Jeg startede dagen med en lang tur på mine rulleskøjter, for jeg har nemlig fundet de nye frem fra flytterodet nu! Jubii!
Jeg startede dagen med en lang tur på mine rulleskøjter, for jeg har nemlig fundet de nye frem fra flytterodet nu! Jubii!
Det blev en tur på 20km på i alt 65min. Det var lidt koldt, men skønt!
Så fik jeg morgenmad:
Min elskede havregrød selvfølgelig! Og så fik jeg smagt mit nye pulver med Icecoffee smag fra bodystore, og det var slet ikke så tosset! Mmm..
Jeg tog lidt tidligere ind for at træne idag, da jeg skulle nå til fys kl.1320, følte mig godt brugt i ryggen, men det blev alligevel en god omgang Bryst, Triceps, Mave og cardio :D
 |
| Et billed af det jeg får efter træning. |
Og så skulle jeg til fys, han fik virkelig behandlet min lyske godt igennem! Så blir sikkert ret øm her til aften og i morgen, men bare det virker! For den har virkelig irriteret mig den sidste uges tid!
Efter fys var jeg inde og sige hej til en veninde på sit job, og så kom jeg lige til at købe en ny bikini, nu jeg skal på ferie i næste måned, kan lige ligge et billed op senere :)
Så har jeg været igang med at forberede mad til i morgen:
 |
| Kylling, Bønner, Tomat, Rødløg og krydderier. |
Og nu er jeg næsten på vej ind i bio sammen med en kammerat for at se G.I. Joe.. :) Er nød til at tage min aftensmad med derind, så jeg får det på det rigtige tidspunkt, men der har jeg lige fundet på et alternativ idag, så det bliver dette:
 |
| Cherrytomater, Radiser, Champignoner og en shake. |
Kunne ikke lige finde på en nem måde at tage kylling med på, uden det blir lidt upraktisk i en mørk biografsal, så derfor shaken :)
Men grøntsager er lige til at hapse med fingrene, og så er det jo næsten ligesom at sidde og guffe slik eller popcorn i sig.. Eller? Hehe...
Dagens træning:
65min. MorgenCardio (20Km på rulleskøjter)
5min. Opv. på romaskine.
Bryst.
Dips.
Triceps.
Mave.
25min. cardio.
Tjek lige hvor god jeg har været til at tage billeder idag ;) Hvor er jeg god... Hihi..
. <3
mandag den 15. april 2013
Mandag i Århus!
Jeg blev i Århus igår og sov hos min veninde, da jeg idag havde nogle aftaler med at træne nogle tøser dernede.. :D
Jeg startede morgen med at lave morgencardio, jeg ville løbe i 60min. men jeg kunne mærke på min hofte og lyske, at det ikke var helt godt idag :/ Så da jeg alligevel løb lige forbi FitnessDK, så smuttede jeg derind og stod 45min. på crosstraineren, inden jeg løb tilbage igen.. Det var nemlig lidt bedre til mig!
Efter cardio fik jeg morgenmad, og så havde L spurgt om jeg ville med på et hold 1030, og da jeg idag havde hviledag, så tænkte jeg, at det kunne jeg da godt! Det var Grit Strenght holdet vi var på, det var 30min. med sved på panden.. :) Dejligt.. Men skulle vist ha taget liiiiiidt mere vægt på den stang vi brugte, for den var lige let nok..
MEN! Havde lige en sms samtale med min coach den anden dag, og jeg er simpelthen nød til at overholde mine hviledage! Og jeg ved det jo godt! Jeg må lige tage mig sammen!
Efter holdtimen skulle jeg træne en veninde, og det blev til overkrops træning, og så tog vi sammen 20min. cardio bagefter, det var godt til os!
Efter træning kiggede vi lidt rundt i gågaden i Århus, og så tog vi hjem for at få noget frokost!
Nu er jeg næsten lige kommet hjem i huset, og ville lige opdatere lidt herinde :)
Skal lige ha ordnet lidt ting inden jeg hopper i seng, så jeg er mega fresh til i morgen :P
BTW! Hvor har vejret været lækkert idag!! Og det bliver bedre i morgen! Det er da så nice!!
Dagens træning:
72min. MorgenCardio. (Løb og crosstrainer)
30min. Grit Strenght (Holdtime)
20min. Crosstrainer.
Jeg startede morgen med at lave morgencardio, jeg ville løbe i 60min. men jeg kunne mærke på min hofte og lyske, at det ikke var helt godt idag :/ Så da jeg alligevel løb lige forbi FitnessDK, så smuttede jeg derind og stod 45min. på crosstraineren, inden jeg løb tilbage igen.. Det var nemlig lidt bedre til mig!
Efter cardio fik jeg morgenmad, og så havde L spurgt om jeg ville med på et hold 1030, og da jeg idag havde hviledag, så tænkte jeg, at det kunne jeg da godt! Det var Grit Strenght holdet vi var på, det var 30min. med sved på panden.. :) Dejligt.. Men skulle vist ha taget liiiiiidt mere vægt på den stang vi brugte, for den var lige let nok..
MEN! Havde lige en sms samtale med min coach den anden dag, og jeg er simpelthen nød til at overholde mine hviledage! Og jeg ved det jo godt! Jeg må lige tage mig sammen!
Efter holdtimen skulle jeg træne en veninde, og det blev til overkrops træning, og så tog vi sammen 20min. cardio bagefter, det var godt til os!
Efter træning kiggede vi lidt rundt i gågaden i Århus, og så tog vi hjem for at få noget frokost!
Nu er jeg næsten lige kommet hjem i huset, og ville lige opdatere lidt herinde :)
Skal lige ha ordnet lidt ting inden jeg hopper i seng, så jeg er mega fresh til i morgen :P
BTW! Hvor har vejret været lækkert idag!! Og det bliver bedre i morgen! Det er da så nice!!
Dagens træning:
72min. MorgenCardio. (Løb og crosstrainer)
30min. Grit Strenght (Holdtime)
20min. Crosstrainer.
Oversigt over ugens træning! Uge 15!
Mandag: 60min. Morgenløb - 10min. opv. på crosstrainer - Pull-Ups - Bryst - Triceps - Mave - 25min. Cardio - 82min. PW.
Tirsdag: 90min. Morgen PW - 10min. opv. på crosstrainer - Ben - Skulder - 25min. Cardio.
Onsdag: 60min. Morgenløb - 10min. opv. på crosstrainer - Pull-Ups - Ryg - Biceps - Mave - 25min.Cardio.
Torsdag: 55min. MorgenCardio - 60min. Hatha Yoga - 30min. Crosstrainer - genoptræningsøvelser - 60min. StepFit Medium.
Fredag: 72min. Morgencardio - 10min. løb som opv. - Bryst - Pull-Ups - Dips - Triceps - Mave - 25min. løb.
Lørdag: 10min. opv. på crosstrainer - Ben - Dips - Skulder.
Søndag: 60min. Morgen PW - 10min. opv. på crosstrainer - Ryg - Biceps - Mave - 25min. Cardio.
Tirsdag: 90min. Morgen PW - 10min. opv. på crosstrainer - Ben - Skulder - 25min. Cardio.
Onsdag: 60min. Morgenløb - 10min. opv. på crosstrainer - Pull-Ups - Ryg - Biceps - Mave - 25min.Cardio.
Torsdag: 55min. MorgenCardio - 60min. Hatha Yoga - 30min. Crosstrainer - genoptræningsøvelser - 60min. StepFit Medium.
Fredag: 72min. Morgencardio - 10min. løb som opv. - Bryst - Pull-Ups - Dips - Triceps - Mave - 25min. løb.
Lørdag: 10min. opv. på crosstrainer - Ben - Dips - Skulder.
Søndag: 60min. Morgen PW - 10min. opv. på crosstrainer - Ryg - Biceps - Mave - 25min. Cardio.
søndag den 14. april 2013
Træning, træning, kvalme!!
Så fik jeg tæsket et par tøser igennem træning idag!
Først Fulgte L med på mit program, ryg, biceps, mave og cardio, og hun blev udfordret! Det var godt til hende!
Derefter kom En anden veninde, som primært er vant til at træne på hold, så jeg vidste hende en masse forskellige øvelser med frivægte, og der fik hun også Sved på panden!
Lige efter træning med hende fik jeg det super dårligt! Kvalme og svimmelhed, og ingen appetit overhovedet:/ og det ligner altså ikke mig :( Så har ik rigtig fået noget at spise siden min Shake og banan, dom jeg fik lige efter træning ..
Nu ligger jeg hjemme hos min veninde og slapper af.. Håber virkelig jeg har det bedre i morgen!!
Dagens træning:
60min. Morgen PW.
10min. Opv. På crosstrainer.
Ryg.
Biceps.
Mave.
25min. Cardio.
<3
Først Fulgte L med på mit program, ryg, biceps, mave og cardio, og hun blev udfordret! Det var godt til hende!
Derefter kom En anden veninde, som primært er vant til at træne på hold, så jeg vidste hende en masse forskellige øvelser med frivægte, og der fik hun også Sved på panden!
Lige efter træning med hende fik jeg det super dårligt! Kvalme og svimmelhed, og ingen appetit overhovedet:/ og det ligner altså ikke mig :( Så har ik rigtig fået noget at spise siden min Shake og banan, dom jeg fik lige efter træning ..
Nu ligger jeg hjemme hos min veninde og slapper af.. Håber virkelig jeg har det bedre i morgen!!
Dagens træning:
60min. Morgen PW.
10min. Opv. På crosstrainer.
Ryg.
Biceps.
Mave.
25min. Cardio.
<3
På vej...
Til Århus..
Skal på kursus i morgen, så tager derned her til aften, så jeg er frisk til i morgen:)
Jeg er stadig HAPPY for det vægten sagde i morges! Især når næste mål egentlig var 64,8kg! Så det har jeg jo allerede nået! Så måske er der egentlig ik så lang tid til at jeg må få en spisedag?:D -Det må jeg nemlig når jeg er under de 60kg, og pt. Virker det jo ikke så langt væk ;) Nice!
Jeg var inde og træne ben og skulder tidligere idag, sammen med en af tøserne fra teamet og hendes veninde, det var en god omgang! Gik dog helt kold inden cardio delen, så den sprang jeg over idag :/ Men kunne godt mærke, at jeg kun havde fået morgenmad inden træningen, og plejer at få 2 måltider, så det kunne godt mærkes :/
Så jeg tog hjem efter styrketræningen for at få mit mad! :) og så tog jeg en lur, det var godt til mig!
Idag er faktisk den eneste dag i ugen, hvor jeg ikke har morgencardio på programmet, det var helt underligt bare at stå op og spise morgenmad:) prøvede mit nye proteinpulver med stracciatella, og må nok indrømme den ikke liiiige er mig:/ Den er lidt for sød/kvalm til mig :/ Øv!
Jeg kom forresten ikke i Bio igår, fordi Ms fly blev endnu mere forsinket, så han landede først ved 2130 tiden.. Så det er ikke meget vi har set hinanden, da han allerede skal afsted i morgen eftermiddag, og jeg jo skal på kursus..
Dagens træning:
10min. Opv. På crosstraineren.
Ben.
Dips.
Skulder.
<3
Skal på kursus i morgen, så tager derned her til aften, så jeg er frisk til i morgen:)
Jeg er stadig HAPPY for det vægten sagde i morges! Især når næste mål egentlig var 64,8kg! Så det har jeg jo allerede nået! Så måske er der egentlig ik så lang tid til at jeg må få en spisedag?:D -Det må jeg nemlig når jeg er under de 60kg, og pt. Virker det jo ikke så langt væk ;) Nice!
Jeg var inde og træne ben og skulder tidligere idag, sammen med en af tøserne fra teamet og hendes veninde, det var en god omgang! Gik dog helt kold inden cardio delen, så den sprang jeg over idag :/ Men kunne godt mærke, at jeg kun havde fået morgenmad inden træningen, og plejer at få 2 måltider, så det kunne godt mærkes :/
Så jeg tog hjem efter styrketræningen for at få mit mad! :) og så tog jeg en lur, det var godt til mig!
Idag er faktisk den eneste dag i ugen, hvor jeg ikke har morgencardio på programmet, det var helt underligt bare at stå op og spise morgenmad:) prøvede mit nye proteinpulver med stracciatella, og må nok indrømme den ikke liiiige er mig:/ Den er lidt for sød/kvalm til mig :/ Øv!
Jeg kom forresten ikke i Bio igår, fordi Ms fly blev endnu mere forsinket, så han landede først ved 2130 tiden.. Så det er ikke meget vi har set hinanden, da han allerede skal afsted i morgen eftermiddag, og jeg jo skal på kursus..
Dagens træning:
10min. Opv. På crosstraineren.
Ben.
Dips.
Skulder.
<3
Aflyst???
Så sad jeg der i toget igår imod Århus, og hva sker der så??
Jeg får en opringning om at kursus denne søndag er aflyst, pga. Sygdom.. Øv!
Men nu var jeg jo næsten i Århus, så jeg valgte at blive hernede, for at kunne træne med nogle veninder, de er nemlig interesseret i at få lavet et program af mig, så der har jeg allerede mine første kunder ;) Nice!
Jeg startede dagen ud med at gå i 60min, inden jeg spiste morgenmad.. Tempoet var dog ikke så højt idag, da min lyske virkelig ikke har det godt pt. :/ Og jo hurtigere jeg går, jo længere skridt tager jeg, og det gør avs! Til gengæld kan jeg godt løbe, da jeg løber med små skridt, det er da altid noget! :)
Nu vil jeg snart tage mod FitnessDK for at få dagens styrketræning! :P
Jeg får en opringning om at kursus denne søndag er aflyst, pga. Sygdom.. Øv!
Men nu var jeg jo næsten i Århus, så jeg valgte at blive hernede, for at kunne træne med nogle veninder, de er nemlig interesseret i at få lavet et program af mig, så der har jeg allerede mine første kunder ;) Nice!
Jeg startede dagen ud med at gå i 60min, inden jeg spiste morgenmad.. Tempoet var dog ikke så højt idag, da min lyske virkelig ikke har det godt pt. :/ Og jo hurtigere jeg går, jo længere skridt tager jeg, og det gør avs! Til gengæld kan jeg godt løbe, da jeg løber med små skridt, det er da altid noget! :)
Nu vil jeg snart tage mod FitnessDK for at få dagens styrketræning! :P
fredag den 12. april 2013
BUM!!!
Så var jeg lige på vægten! God start på lørdagen!! 64kg!! Wup wup!!
Der må ha været en del væske i min krop, siden jeg kan gå fra 66-64 på en uge!
Men HAPPY HAPPY, det er jeg!!
<3
Der må ha været en del væske i min krop, siden jeg kan gå fra 66-64 på en uge!
Men HAPPY HAPPY, det er jeg!!
<3
Weekend! Træning, pakkepost og indkøb!
Startede selvfølgelig dagen ud med morgencardio, men vejret var sku lidt deprimerende at se på, så det blev til at jeg løb ind til FitnessWorld, tog 40min. Cardio derinde og så løb jeg hjem.. Så det blev alligevel til 72min. Morgencardio..
Så var det hjem og spise morgenmad! Mmm..
Så fik jeg vasket lidt tøj, tømt opvaskemaskine osv. Så fik jeg lidt at spise igen, og så tog jeg ud i FitnessDK for at træne..
Under opvarmning til bænkpres, kom der en pige over til mig for at spørge mig til råds om en maskine, og så var der lige en masse andre ting, som hun også lige ville høre om, hun syntes nemlig jeg lignede en der havde meget forstand på det, jeg gav hende ret ;) Hehe.. Og så gav jeg hende en masse råd :) Dejligt at dele ud af ens viden :)
Min træning trak rimelig meget ud idag, og til sidst havde jeg slet ingen energi, men da jeg skulle igang med cardio efter styrke, der kom der lige pludselig gang i mig igen, og jeg nød at løbe 25min. på løbebåndet, og jeg hader ellers at løbe på bånd, det er sååååå kedeligt! Men idag var det helt lækkert!
Posten kom også forbi med en pakke fra Bodystore idag, M og jeg havde bestilt lidt forkskelligt proteinpulver, og jeg har bestilt en ny smags variant, nemlig Icecoffee, den glæder jeg mig til at smage! Derudover havde jeg også bestilt nye træningshandsker, og en Blueberry syrup fra Walden Farms, jeg prøvede den oven på en riskiks i formiddags, og det var slet ikke så tosset! I morgen vil jeg prøve at hælde lidt på min morgengrød :P
Og så fik jeg en lyserød shaker med i købet :)
Jeg fik også handlet stort ind idag, og kan informere om, at Bilka har 10 poser frost grøntsager eller bær på tilbud til 80kr... Det er billigt! Så idag er den store fryser blevet fyldt lidt mere op :)
Nu venter jeg på M kommer hjem, hans fly er blevet forsinket flere gange, han skulle ha været hjemme kl.16, men nu blir den nok nærmere 18 eller 19.. Tror vi tager i Bio i aften, ved bare ikke helt hvad vi skal se endnu.. Det må jeg lige ind og se på ..
Dagens Træning:
72min. Morgencardio.
10min. løb som opv.
Bryst.
Pull-Ups.
Dips.
Triceps.
Mave.
25min. Løb.
God weekend! <3
Så var det hjem og spise morgenmad! Mmm..
Så fik jeg vasket lidt tøj, tømt opvaskemaskine osv. Så fik jeg lidt at spise igen, og så tog jeg ud i FitnessDK for at træne..
Under opvarmning til bænkpres, kom der en pige over til mig for at spørge mig til råds om en maskine, og så var der lige en masse andre ting, som hun også lige ville høre om, hun syntes nemlig jeg lignede en der havde meget forstand på det, jeg gav hende ret ;) Hehe.. Og så gav jeg hende en masse råd :) Dejligt at dele ud af ens viden :)
Min træning trak rimelig meget ud idag, og til sidst havde jeg slet ingen energi, men da jeg skulle igang med cardio efter styrke, der kom der lige pludselig gang i mig igen, og jeg nød at løbe 25min. på løbebåndet, og jeg hader ellers at løbe på bånd, det er sååååå kedeligt! Men idag var det helt lækkert!
Posten kom også forbi med en pakke fra Bodystore idag, M og jeg havde bestilt lidt forkskelligt proteinpulver, og jeg har bestilt en ny smags variant, nemlig Icecoffee, den glæder jeg mig til at smage! Derudover havde jeg også bestilt nye træningshandsker, og en Blueberry syrup fra Walden Farms, jeg prøvede den oven på en riskiks i formiddags, og det var slet ikke så tosset! I morgen vil jeg prøve at hælde lidt på min morgengrød :P
Og så fik jeg en lyserød shaker med i købet :)
Jeg fik også handlet stort ind idag, og kan informere om, at Bilka har 10 poser frost grøntsager eller bær på tilbud til 80kr... Det er billigt! Så idag er den store fryser blevet fyldt lidt mere op :)
Nu venter jeg på M kommer hjem, hans fly er blevet forsinket flere gange, han skulle ha været hjemme kl.16, men nu blir den nok nærmere 18 eller 19.. Tror vi tager i Bio i aften, ved bare ikke helt hvad vi skal se endnu.. Det må jeg lige ind og se på ..
Dagens Træning:
72min. Morgencardio.
10min. løb som opv.
Bryst.
Pull-Ups.
Dips.
Triceps.
Mave.
25min. Løb.
God weekend! <3
torsdag den 11. april 2013
Hviledag?
Selvom det var hviledag idag, så har jeg faktisk lavet en del! Men jeg betragter det også kun som hviledag fra styrketræningen..
I eftermiddags tog jeg lige 30min. På crosstraineren inden jeg gik ind og lavede genoptrænings øvelser til lyske og skulder.. Og så havde jeg og en veninde jo meldt os til Stepfit.. Åhh Gud!! Godt der ikke var nogen der filmede os, eller det håber jeg hvertfald ikke der var!! Jeg var hvertfald slet ikke på hjemmebane!! Hold nu op hvor så jeg tosset ud! -Men det var sjovt at prøve! Men måske vi skulle ha valgt et intro hold i stedet for? Hehe..
Efter træning tog vi hjem til mig og lavede mad, selvfølgelig diæt-venlig mad ;) Kylling og tomatsalat, dog uden olie og mozeralla, eller det var der også, bare ikke i min portion.. :)
Dagens træning:
55min. MorgenCardio.
60min. Hatha Yoga
30min. Crosstrainer.
Genoptræningsøvelser.
60min. StepFit medium.
I eftermiddags tog jeg lige 30min. På crosstraineren inden jeg gik ind og lavede genoptrænings øvelser til lyske og skulder.. Og så havde jeg og en veninde jo meldt os til Stepfit.. Åhh Gud!! Godt der ikke var nogen der filmede os, eller det håber jeg hvertfald ikke der var!! Jeg var hvertfald slet ikke på hjemmebane!! Hold nu op hvor så jeg tosset ud! -Men det var sjovt at prøve! Men måske vi skulle ha valgt et intro hold i stedet for? Hehe..
Efter træning tog vi hjem til mig og lavede mad, selvfølgelig diæt-venlig mad ;) Kylling og tomatsalat, dog uden olie og mozeralla, eller det var der også, bare ikke i min portion.. :)
Dagens træning:
55min. MorgenCardio.
60min. Hatha Yoga
30min. Crosstrainer.
Genoptræningsøvelser.
60min. StepFit medium.
Hviledag på en torsdag..
... det er nemlig lige det det er!
Men en aktiv hviledag!
Har været i FW for at lave morgencardio, det blev til 65min. efterfulgt af de nye øvelser frafys, og så havde jeg taget min morgenmad med, for havde meldt mig til yoga kl.0915, og skal spise morgenmad 0830, så ville ikke ku ha noget hjem inden, så havde taget det med derind.. Og jeg havde fundet på noget smart! (syntes jeg selv!)
Jeg eeeeeeelsker jo min morgengrød, men det er lidt svært at få henne i centeret jo, men så lavede jeg det bare i morges inden jeg tog afsted, og kom det ned i en thermo kop med låg på, og bum, efter træningen, havde jeg min dejlige varme grød, smart hva? Hehe... Ville ha lagt et billed op, men det virker ik lige :/
Senere idag skal jeg ind og prøve en hold time med en veninde, inden hende og en anden veninde kommer herhjem og hygger:)
God dag :P
Men en aktiv hviledag!
Har været i FW for at lave morgencardio, det blev til 65min. efterfulgt af de nye øvelser frafys, og så havde jeg taget min morgenmad med, for havde meldt mig til yoga kl.0915, og skal spise morgenmad 0830, så ville ikke ku ha noget hjem inden, så havde taget det med derind.. Og jeg havde fundet på noget smart! (syntes jeg selv!)
Jeg eeeeeeelsker jo min morgengrød, men det er lidt svært at få henne i centeret jo, men så lavede jeg det bare i morges inden jeg tog afsted, og kom det ned i en thermo kop med låg på, og bum, efter træningen, havde jeg min dejlige varme grød, smart hva? Hehe... Ville ha lagt et billed op, men det virker ik lige :/
Senere idag skal jeg ind og prøve en hold time med en veninde, inden hende og en anden veninde kommer herhjem og hygger:)
God dag :P
Onsdag!
Igår onsdag måtte jeg endnu engang til fys, og det var faktisk en uge tidligere end beregnet :/ Min nakke er nemlig ikke helt ok endnu, så det skulle vi lige ha rettet op på igen.. Og så fik jeg lige kigget på min lyske, døjer nemlig mere og mere med lysken, og det påvirker mig når jeg skal ro, så når jeg har ondt, så ror jeg ikke, da det kun bliver være så, men jeg skal jo ro!! Så det fik jeg også lige kigget på, så nu har jeg fået endnu flere øvelser, tror snart jeg ville kunne bruge en hel time på bare at lave øvelser jeg har fået af min fys, men hvis det er det der skal til, så er det det der skal til!
Onsdagens træning:
60min. Morgenløb med indlagte intervaller.
10min. Opv. på crosstraineren.
Pull-Ups.
Ryg.
Biceps.
Mave.
25min. Cardio.
Onsdagens træning:
60min. Morgenløb med indlagte intervaller.
10min. Opv. på crosstraineren.
Pull-Ups.
Ryg.
Biceps.
Mave.
25min. Cardio.
tirsdag den 9. april 2013
JellyLegs !!
Godmorgen!
Sidder lige og sunder mig efter min morgencardio idag,, det blev til 60min. Løb med indlagte intervaller..
Intervaller efter ben dag = JellyLegs!
Jeg kan virkelig mærke mine ben nu!! Men det var godt til mig!
Senere står den på Ryg, Biceps, Mave og Cardio! :P
Sidder lige og sunder mig efter min morgencardio idag,, det blev til 60min. Løb med indlagte intervaller..
Intervaller efter ben dag = JellyLegs!
Jeg kan virkelig mærke mine ben nu!! Men det var godt til mig!
Senere står den på Ryg, Biceps, Mave og Cardio! :P
Abonner på:
Opslag (Atom)